Clic & Miam - Cum să încorporezi fructele uscate în dieta ta

Fructele uscate sunt o sursă interesantă de vitamine, minerale și fibre. Fiecare dintre ele are beneficii specifice. Fructele uscate nu pot fi înlocuite cu alte alimente. Cu toate acestea, acestea pot fi introduse în cantități mici în dieta noastră zilnică: aproximativ 1 mână pe zi.

miam

Măriți alunul:

Alunul este o nucă oleaginoasă (bogată în lipide). Consumul de alune are multe beneficii pentru sănătatea noastră:

  • Este antioxidant, (limitează îmbătrânirea celulelor)
  • Ne oferă acizi grași buni (mononesaturați), vitamina E și minerale
  • Alunele sunt nutritive și stimulante: ideale pentru o gustare în timpul unui antrenament
  • Permit organismului să se dezvolte: creștere, sistem nervos ...