Club Avantage Este timpul să demitizăm pulberile de proteine - Club Avantage
De unde a venit asta ? Pulberea de proteine sau zerul (cunoscut și sub numele de zer sau zer) nu este nimic mai mult ... decât mâncare. Da, ai citit bine! Este un produs secundar al industriei lactate, un „deșeu” care se punea în gunoi. Recuperată în stare lichidă, proteina din zer va fi microfilmată, purificată, separată de lactoză, aromată, procesată și comercializată ca supliment alimentar sau aditiv.
Îmi va da mușchi ? Din păcate, nu chiar. Pulberea de proteine nu este o pulbere magică. Dacă nu ne antrenăm de cel puțin 3 ori pe săptămână ȘI cu un program adecvat de antrenament de forță, pulberea de proteine nu ne va oferi Arnold Schwarzenegger biceps. Deoarece nu le va da doamnelor mușchi mari și voluminoși și o voce masculină. Rețineți că pudra de proteine este la fel ca orice alt aliment, adică conține calorii. Consumul excesiv de calorii poate duce la creșterea în greutate, fie din pulberi de proteine, fie din alimente. Nu vă vor îngrașa, cu condiția să le adăugați corect în dieta dumneavoastră.
Este praful de proteine pentru mine? Mai întâi trebuie să știi dacă chiar ai nevoie de ea. Avem obiective specifice de antrenament sau de slăbire? Avem un obiectiv care necesită un aport mai mare de proteine? Dieta acoperă, în general, toate nevoile de proteine ale sportivilor ocazionali (frecvență de antrenament de mai puțin de 3 ori pe săptămână cu o rată de 1 oră pe sesiune). În primul rând, este important ca aportul dvs. de proteine să fie evaluat de un dietetician-nutriționist profesionist specializat în sport pentru a cunoaște media aportului zilnic. Apoi, acest profesionist din domeniul sănătății vă poate recomanda suplimentul de care aveți nevoie cu adevărat și vă poate optimiza consumul în funcție de obiectivele dvs.