Coacerea și pierderea în greutate, cum să limitezi daunele - Mănâncă mai bine pentru a pierde în greutate
Slăbitul nu înseamnă neapărat să te privezi sau să mănânci mai puțin, ci să înveți să mănânci mai bine.
Coacerea și pierderea în greutate, cum să limitați daunele
Dragă cititoare, dragă cititoare, te pun într-o situație. Mergi pe stradă, fără să ceri nimic nimănui. Te uiți în interiorul magazinelor și iată-l! Produse de patiserie! Te numesc ca sirenele. Cedeți serenadei lor și nu puteți să nu intrați și să luați ceva. Pare asta incompatibil cu pierderea sau menținerea în greutate? Nu te înșeli complet. Nu-ți voi vinde miracole spunându-ți că poți mânca găleți și ai stomacul plat. Cu toate acestea, poate vă pot ajuta să vedeți lucrurile mai clar și să vă ghidez alegerile mai bine !
Voi vorbi despre patiserie într-un sens foarte larg, atât ceea ce găsești la bucătari, cât și deserturi făcute dintr-un amestec de ou, lapte, făină etc.
Cum se încadrează produsele de patiserie în pierderea în greutate
Mai degrabă rău ... sau foarte rău !
În primul rând, nu sunt aici pentru a vă face să vă simțiți vinovați ! Cu toate acestea, vă pot ghida spunându-vă care produse de patiserie sunt mai mult sau mai puțin interesante. Scopul meu este că, chiar dacă înseamnă exces de calorii mănânci ceva care îți place cu adevărat. Ceva pe care îl veți savura în ciuda adăugării pe talie. Și cine știe, poate face acest supliment mai puțin dureros.
Nu, nu îți voi vinde metoda miracolă de a avea burta aceea mâncând 8 Paris-Brest pe zi.
Produsele de patiserie sunt mult zahăr, făină, smântână. Adică, o mulțime de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, deci nu foarte interesant. Este, de asemenea, unt sau smântână, lipide care nu sunt neapărat cele mai interesante, deoarece sunt destul de saturate. În cele din urmă, puteți adăuga chiar și alcool pentru a crește și mai mult caloriile. Pentru că da, mai presus de toate, produsele de patiserie sunt multe, foarte multe calorii provenind din macro-nutrienți neinteresanți. De aceea nu se amestecă cu stomacul plat.
Pentru unele produse de patiserie, suntem încă pe 400-450 kcal la 100g. Și cota poate fi aproape de 200 ... În 3 minute și 4 linguri de linguri, te poți trezi consumând aproape jumătate din nevoile tale zilnice !
Hmm, este bine tortul de brânză masiv, care este jumătate din ceea ce ar trebui să mănânci în timpul zilei
Dar imaginea nu este atât de întunecată, există, de asemenea, lucruri care sunt minim interesante în aceste deserturi. Primul lucru la care mă gândesc sunt ouăle! Sunt bogate în proteine. E bine, se prăbușește! În unele produse de patiserie există și migdale/alune/fistic, pe scurt, nuci. Sunt surse bune de grăsime.
Deci, există o modalitate de a găsi produse de patiserie nu atât de dezastruoase. Încă o dată, nu trebuie să ne amăgim sau să ne ascundem fața. Patiseria și dieta merg mână în mână. Dar nu suntem roboți de nutriție fundamentalistă și putem gusta din când în când o patiserie! Mâncarea nu trebuie să devină durere.
Fotografie goală: Uite ce frumos este! În funcție de modul în care se face, adăugarea de calorii poate fi destul de corectă !
Cum să-ți alegi produsele de patiserie ... este mai întâi o chestiune de gust !
Mai presus de toate, produsele de patiserie sunt o mâncare de plăcere. Asa de trebuie să ne distrăm când o mâncăm.