Coapse, fese, spate 5 exerciții de făcut acasă cu un elastic Current Woman The MAG

Acest accesoriu, care este la fel de ușor de depozitat pe cât este de utilizat, este ideal pentru antrenamentul regulat acasă și pentru a desena o siluetă armonioasă drăguță !

Exo # 1: Squats de piață. pentru a tonifica coapsele

În picioare, elasticul la mijlocul coapsei, într-o poziție genuflexivă: fese departe, spate drept, umerii coborâți, abdomenul angajat. Faceți 2 pași spre dreapta, apoi 2 pași spre stânga. Timp de 1 minut.

Exo nr. 2: Ridicarea piciorului. pentru a întări spatele inferior

La patru picioare, elasticul la mijlocul coapsei. Mâinile sub umeri, genunchii sub șolduri. Ridicați un picior în linie cu bustul, genunchiul îndoit la 90 °. Ridicați și coborâți piciorul, de 8 ori. Apoi, faceți celălalt picior.

Exo nr. 3: Jocuri externe. să lucreze la echilibru

Sprijiniți-vă de perete, așezați elasticul la glezne. Cu piciorul de la sol ușor îndoit și cu celălalt picior, piciorul flexibil, lovit în lateral. De 8 ori, de fiecare parte.

---