Coarda de salt Un arzător de calorii cu un factor de distracție ridicat
Ieftin și eficient: frânghia de salt este aliatul dvs. de fitness pentru arderea caloriilor acasă!
ESTE DOAR Prea UȘOR DE UITAT, DAR ACCESORIILE FITNESS MICI UNELE POATE OFERI LA REZULTATE BUNE CA ECHIPAMENTUL FITNESS Adesea scump și mare.
Luați coarda de salt, de exemplu, costă mai puțin de 10 € și este foarte eficientă. încearcă o dată!
Acest sport este potrivit pentru toată lumea, chiar și pentru persoanele care sunt ușor supraponderale. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu spatele sau articulațiile sau dacă ați suferit o operație la picior sau o hernie de disc, evitați acest sport.
Nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră părerea înainte de a vă angaja în orice activitate fizică.
ACCESORII EFICIENTE DE FITNESS
Coarda de sărit este un accesoriu indispensabil. Aceste Exercițiu de fitness este perfect în jur Ardeți calorii, pierdeți în greutate, unu stomac plat și să evite problemele de celulită.
- 15 minute sărind coarda este sinonim cu 30 de minute de jogging.
- 725 de calorii vor fi pe lecție cu coarda de sărit consumat.
Sărind cu frânghia de sărit este un exercițiu simplu și cuprinzător care include și echilibru îmbunătățește și contribuie la o postură bună.
Crește rezistența și nu numai că promovează asta Mușchii corpului inferior, dar și le întărește Brațele, umerii, spatele și Mușchi abdominali.
Dacă exercițiul este făcut bine, este, de asemenea, un bun mijloc de a pentru a-și crește rezistența.
CE TIP DE CORDĂ TREBUIE ALEGERE?
Cel mai bine este să alegeți unul cu care să începeți cablu ușor de nailon, care este mai ieftin și mai puțin dureros dacă o mișcare eșuează.
daca tu mai experimentat mai bine ai lua unul Cordon de piele.
Înarmează-te cu pantofi sport buni pentru a absorbi impactul și a evita antrenarea pe o suprafață prea dură (beton, plăci).
Există, de asemenea corzi de sărituri ponderate, care solicită mai multă forță musculară de la brațe și umeri.
CUM Îmi AJUST CORDA DE SALTARE?
Pentru a putea sări bine, trebuie să reglați lungimea frânghiei.
Pentru a face acest lucru, puneți un picior în mijlocul frânghiei și trageți încheieturile în sus. Dacă sunteți începător, încheieturile trebuie să ajungă sub umeri, pentru cei mai sportivi până la coaste.
CE POZIȚIE TREBUIE SĂ LUAȚI CÂND SE ANTRENEAZĂ?
- Corpul tău trebuie să fie drept, capul în linie cu gâtul și coloana vertebrală
- Mușchii abdominali trebuie să fie strânși
- genunchii sunt ușor îndoiți și coatele îndoite la 45 de grade
- palmele cu fața în sus
Folosiți-vă încheieturile, despre asta Răsucirea frânghiei și nu brațele tale.
Avantajele sări peste frânghii
Nu, sărind coarda nu este doar pentru lecțiile școlare! Și: sărind coarda te ajută să slăbești și are multe alte avantaje. Întărește corpul în timp ce te distrezi. Coarda de sărit regulat combină antrenamentul cardio cu construirea mușchilor. Ce mai astepti? sa mergem!
Alegerea corectă a săriturii de coardă
Antrenați tehnica de rezistență și respirație, întăriți-vă corpul sau pur și simplu faceți ceva pentru linia subțire. coarda de sărit este un instrument de fitness extrem de practic. Dar cum găsești modelul potrivit?
Cum să slăbești cu exerciții cardio?
Știți modul corect de a arde calorii eficient? Urmați sfaturile noastre pentru a slăbi cu o activitate foarte eficientă: antrenament cardio.