Coarda de sărituri, sportul ușor de slăbit și de a vă tonifica corpul - Madame Figaro
15 minute de sărituri sunt echivalente cu 30 de minute de înot sau jogging.
Siluetă rafinată, mușchi tonifiați, rezistență mai bună. Descoperiți cele șase motive bune pentru a începe să sară pe coardă.
Departe de a fi doar un joc pentru fetițe, sărind coarda este unul dintre cele mai populare sporturi pentru care sportivii se încălzesc și își mențin starea fizică. La nivelul nostru, ne face să lucrăm la rezistență, tonifică mușchii și rafinează armonios silueta. Nabil Azarzar, antrenor la centrul sportiv Usine din Paris, enumeră șase motive pentru a lua această disciplină.
Este foarte accesibilă
Pentru a începe sări peste coardă, nimic nu ar putea fi mai ușor: „Trebuie doar să cumperi o coardă, care costă între 3 și 15 euro în funcție de model, și să mergem”, explică antrenorul. Echipat cu pantofi „care promovează echilibrul și săriturile de pernă, îndreptându-se spre un teren destul de dur, cum ar fi parchetul sau asfaltul, deoarece terenurile moi obosesc mai mult”. Pentru a alege lungimea frânghiei, „odată ce piciorul este pe frânghie, mânerele trebuie să atingă înălțimea axilei”.
Este bine pentru inimă
„Sărind în mod regulat, vițeii masează venele profunde, ceea ce duce la o revenire mai bună a sângelui în inimă. Acest lucru se numește fenomenul „pompă dublă”. Este excelent pentru ritmul cardiac ”, spune Nabil Azarzar. O activitate care vă permite să lucrați la rezistența voastră și să vă întăriți inima în timp ce stați la fața locului.
Tonifică mușchii
Unul dintre marile beneficii ale coardei de salt este capacitatea sa de a „mobiliza aproape orice mușchi din corp”. Vițeii, desigur, dar și spatele și cureaua abdominală ”. Fără a câștiga mult în masă, mușchii invocați sunt „fermificați, tonifiați și invitați de sărituri”. În timp ce se întăresc, nu iau o scară monstruoasă ”. Niciun risc de a arăta ca un halterofil bulgar, deci.