Cobra - Dezvoltă o atitudine mai pozitivă
Acasă »Sfaturi despre yoga» Cobra - Dezvoltă o atitudine mai pozitivă
Aproximativ 5 milioane de oameni din Germania practică acum yoga cu regularitate. Acum ești unul dintre ei?
Exercițiile vizate de yoga duc la gânduri pozitive care curg prin corp și la o conștientizare mai conștientă a mediului.
Cobra este un exercițiu yoga destul de simplu. Are un efect calmant în perioadele de stres și vă întărește capacitatea de concentrare. De asemenea, vă ajută să respirați mai ușor, deschizându-vă stomacul, pieptul și umerii. De asemenea, întinderea funcționează minunat împotriva unei posturi strâmbe de birou și întărește spatele și fesele.
Consolidați-vă conștiința (de sine) și concentrați-vă asupra caracteristicilor pozitive ale unei cobre pe care doriți să o faceți: lăsați-vă inspirați de acest exercițiu, deveniți mai energici și mai determinați. Doar urmați ghidul.
Este important să faceți exercițiul conștient și conștient pentru a simți efectul relaxant.
- Stai întins pe burtă și întinde-ți brațele și picioarele paralel cu corpul. Palmele și fundul picioarelor sunt pe podea. De asemenea, îți pui fruntea. Asigurați-vă că respirați calm
- Așezați mâinile lângă corp la înălțimea pieptului și îndoiți ușor brațele. Strângeți mușchii picioarelor și feselor pentru a vă ridica ușor partea superioară a corpului
- Încercați să vă împingeți partea superioară a corpului mai departe de podea cu brațele, asigurându-vă că vă țineți coatele aproape de corp
- Puneți ușor capul înapoi și priviți în sus
- Țineți poziția timp de aproximativ 15 secunde, apoi eliberați-vă încet de postură în timp ce expirați și reveniți în poziția culcată
- Repetați exercițiul și continuați să respirați și să respirați calm
(Nu există evaluări încă)