Coenzima Q10 - toate informațiile despre necesitate, deficiență; Suplimente

Totul despre coenzima Q10

Efectul și funcția Q10 în celule

Coenzima joacă un rol foarte important în ultima etapă a lanțului respirator. Pentru Prin urmare, Q10 este de neînlocuit pentru alimentarea cu energie a organismului. Nu protejează numai vasele de sânge, ci și nervii. Q10 poate ajuta, de asemenea, cu diferite boli ale nervilor. Chiar și progresia Parkinson poate fi încetinită considerabil cu ajutorul coenzimei. De asemenea, are următoarele efecte:

Efect antioxidant

Efectul antioxidant, care este susținut și în industria cosmetică, se bazează pe Protejarea lipoproteinelor (grăsimilor) de daunele provocate de radicalii liberi.

Aceste grăsimi sunt, printre altele, elemente de construcție în pereții celulari, motiv pentru care Q10 face ca acestea să fie reținute și previne deteriorarea prematură a celulei.

De asemenea, poate utiliza procedee chimice pentru a converti vitamina E „uzată” înapoi într-o formă utilizabilă și astfel să o facă disponibilă din nou mai repede.

La rândul său, vitamina E are și proprietăți antioxidante.

Metabolism și echilibru energetic

Este un ingredient activ central și vital pentru funcția metabolică a celulelor.
În producția de energie chimică, dependentă de oxigen, în mitocondrii, este necesară o cantitate suficientă pentru viteza optimă a „ciclului de respirație”.

Coenzima Q10 - eficientă împotriva ridurilor?

Se găsește foarte des pe ambalajul produselor cosmetice și este numit acolo ca Substanță anti-îmbătrânire susținut. Faptul este, însă, că corpul îl poate fabrica singur și funcționează numai în interiorul celulelor. Prin urmare, eficacitatea cosmetică este controversată.

În mitocondrii, „centralele electrice” ale celulei Q10 asigură procese chimice pentru furnizarea de energie și oxigen. Prin urmare, concentrații mari pot fi găsite și în organele cu activitate metabolică ridicată, cum ar fi inima, ficatul, rinichii sau mușchii.

Terapeutic, administrarea preparatelor poate avea un efect de susținere asupra unor plângeri și boli.

Coenzima Q10 - utilizări terapeutice

Nu este absolut necesar să îl luați, dar nivelul corpului poate scădea din cauza bolilor, a efortului greu sau a medicamentelor.

Chiar și odată cu vârsta, celulele își pierd din ce în ce mai mult capacitatea de a produce singure suficient Q10.

În cazul aportului legat de boli, este întotdeauna recomandabil să consultați medicul curant. De regulă, se recomandă doze în jur de 60-120 mg/zi.

În cazul următoarelor boli sau reclamații, un aport suplimentar poate sprijini tratamentul de bază:

SIDA: întărirea și susținerea sistemului imunitar
Diabet: favorizează acțiunea insulinei
Boli de inimă: creșterea debitului cardiac și scăderea tensiunii arteriale
Boli tumorale: Atenuarea efectelor secundare ale chimioterapiei, de asemenea, protecție împotriva leziunilor cardiace cauzate de acestea
Boli neurologice: încă în cercetare, dar efectele pozitive sunt evidente în boala Parkinson, scleroza multiplă sau migrene.
Ciroza hepatică și alcoolismul: susținerea funcției hepatice
Slăbiciune musculară: creșterea aportului de oxigen și astfel consolidarea funcției musculare în caz de slăbiciune cauzată de boală.

Producția scăzută poate apărea, de asemenea, atunci când se iau statine pentru a trata nivelurile ridicate de colesterol. Aici poate fi prescris și ca parte a terapiei.

Coenzima Q10 - aprovizionare naturală din alimente

Substanța vitală are o funcție importantă, și anume una Eliminator radical. Protejează acizii grași precum omega 3 de radicalii liberi. Coenzima Q10 vine aproape peste tot în natură in fata.

La o vârstă fragedă, oamenii pot produce singuri cantități suficiente de substanță. De asemenea, ia o mare parte din ea prin alimente. De la vârsta de 40 de ani este de asemenea important să aveți un alimentare adecvată Q-10 din exterior respect. Concentrația și producția scad pe măsură ce îmbătrânești.

Nici până acum nu a fost observată o deficiență absolută Simptomele datorate lipsei Q10 nu sunt cunoscute.
Aproximativ 5-10 mg pe zi sunt absorbite prin alimente.

Cu toate acestea, pentru a crește oferta în mod natural, pot fi utilizate alimente cu un conținut ridicat.

Alimente Q10 - Q10 în produse de origine animală

Se găsește adesea în produsele de origine animală. Cantitatea maximă din inima unui porc este de aproximativ 28 de miligrame la 100 de grame. Cu toate acestea, materialul este redus semnificativ prin procesul de gătire și prăjire. Aproximativ 25% din conținutul de substanță poate fi pierdut în timpul gătitului.

Puteți utiliza, de asemenea, materialul în

lapte
iaurt
Lapte acru
chefir
cremă

Alimente Q10 - Q10 în legume, fructe și cereale

Cu toate acestea, substanța poate fi adesea găsită în alimentele pe bază de plante. Legumele obișnuite au între 0 și 0,5 miligrame la 100 de grame. Soia este exclusă de la aceasta. Aproximativ aceeași cantitate de Q10 apare în cereale. Concentrația Q10 este cea mai mare în avocado. Este vorba despre un miligram.

Alte alimente cu Q10 sunt:

Nuci
Migdale
Ulei de rapita
carne
Macrou
Sardine
Germene de grâu
fasole verde
spanac
Varză
usturoi

Q10, disponibil în preparate, este produs în mod natural prin fermentarea drojdiei și a bacteriilor.

În acest fel, se poate evita o deficiență a coenzimei Q10

După cum sa menționat mai sus, coenzima Q10 are numeroase sarcini importante în corpul uman.

O dietă echilibrată ajută organismul de obicei suficient Q10 furnizat, mai ales că această coenzimă este produsă și de corpul însuși.

Cu toate acestea, dacă consumați prea puțin Q10 pe o perioadă mai lungă de timp, aceasta poate duce la Deficiența coenzimei vino. Cu diferite boli, inclusiv cu un deficit de vitamina D, totuși, poate exista o nevoie crescută de Q10.

Cauzele lipsei Q10 pot fi foarte diferite. Următoarele Cauzele pentru acest lucru pot fi, de exemplu a fi responsabil:

Tulburarea metabolismului lipidic
Perturbarea funcției biliare
Malnutriție
dieta saraca in grasimi
activități sportive extreme
stres
Insuficienta cardiaca

În primul rând, trebuie să contactați medicul curant. Vă sunt alături cu sfaturi și acțiuni și pot determina sau exclude o deficiență Q10. În unele cazuri, se recomandă utilizarea suplimentelor alimentare.

Simptome ale unui deficit de coenzimă Q10

Dacă prea puțin Q10 este furnizat în mod constant corpului, există o insuficiență de valoroasă coenzimă. Posibile simptome ale unei astfel de deficiențe poate include:

ameţeală
erupții cutanate
o durere de cap
dureri de stomac
greaţă
Vomit
Pierderea poftei de mâncare
diaree
insomnie

Acestea sunt reclamații grave care pot indica, de asemenea, un alt simptom sau boală de deficiență și dumneavoastră consultați un medic pentru clarificări ar trebui să.

Coenzima Q10 efecte secundare

Q10 este conținut în multe alimente, dar poate fi luat și sub formă de suplimente alimentare. Aceste fonduri sunt oferite, de exemplu, sub formă de capsule, tablete și fiole. Cu toate acestea, puteți Efectele secundare pot apărea atunci când luați Q10 ca supliment alimentar.

Coenzima Q10 este conținută în multe preparate. Printre altele, există și așa-numitele preparate mono care conțin Q10 pur. Coenzima este de obicei reprezentată aici cu 30 până la 100 miligrame.

Q10 Efecte secundare - Care este limita superioară?

Din păcate, există încă o lipsă de studii pe termen lung care să arate cât de tolerabil este Q10 ca supliment alimentar. Cu toate acestea, zilnic ar trebui nu se iau mai mult de 30 de miligrame. Deoarece cu o supradoză de suplimente alimentare, au fost deja determinate diferite efecte secundare.

Q10 Efecte secundare - Ce efecte secundare sunt posibile?

Luând suplimente nutritive cu Q10 pot apărea diverse efecte secundare. Aceasta include, de asemenea:

ameţeală
greaţă
o durere de cap
iritabilitate
Fotosensibilitate
oboseală
diaree
arsuri la stomac
erupții cutanate
slăbiciune

Cu toate acestea, o scădere a poftei de mâncare și a durerii în abdomenul superior poate reprezenta, de asemenea, efecte secundare ale Q10. Dacă suplimentele alimentare sunt luate seara, pot apărea tulburări de somn. În plus, riscul de sângerare și cheaguri de sânge poate crește odată cu suplimentele alimentare.