Coerența inimii antrenarea armonică a respirației
O mână de ajutor pentru a vă ajuta să schimbați viața clienților dvs.
Este un exercițiu pentru a vă îmbunătăți BUNĂSTAREA, pentru a reduce sentimentele de stres și pentru a vă crește energia
Indicații:
Stres cronic, lipsa de energie, renunțarea la fumat, reducerea cantității de alimente ingerate ...
Contraindicații:
Fără contraindicații, dar în caz de dificultăți, consultați sfatul de aplicare
Modul de acțiune al respirației prin coerență cardiacă:
Coerența cardiacă este o stare de armonie între sistemul nervos simpatic (accelerator) iar parasimpaticul (frână), obținută în timpul inhalării și expirației prin respirație abdominală. Este reglat de diafragmă, un mușchi situat la baza plămânilor în legătură directă cu sistemul nervos parasimpatic, mișcările sale reflexe pot fi totuși controlate și aduse la o rată de 6 respirații profunde pe minut.
Această tehnică joacă un rol important în prevenirea bolilor generate de stresul în exces. Cu antrenament regulat, vă permite să obțineți beneficii maxime în toate domeniile vieții legate de managementul emoțional și reducerea stresului.
Dacă aveți tendința de a mânca compulsiv, practicați respirația prin coerență cardiacă înainte de a mânca, vă veți simți plin mult mai repede.
Dacă renunțați la fumat (sau orice altă oprire), este important să practicați respirația coerenței cardiace de fiecare dată când ați fumat; dacă fumezi 20 de țigări pe zi, cel mai bine este să faci de 20 de ori 3 minute de respirație la început și apoi să scazi treptat acest număr când scade nevoia ta de a fuma.