Cofeina - 10 sfaturi pentru ceaiul verde Dr.
Ghid pentru ceaiul verde
10 sfaturi pentru a evita și a reduce intoleranța la ceaiul verde. Mai presus de toate, cofeina din ceaiul verde poate provoca greață, probleme de somn etc.
Cofeina în ceai verde sănătoasă
Cofeina din ceaiul verde este legată într-un mod foarte special de taninuri și într-o interacțiune pozitivă cu alte ingrediente active, în special cu aminoacidul L-teanină. În această combinație, are efecte speciale de promovare a sănătății. Vă rugăm să vă informați despre acest lucru în articolul nostru „Cofeina din ceaiul verde” înainte de a căuta modalități și mijloace de a reduce pur și simplu conținutul de cofeină. O privire de ansamblu asupra tuturor tipurilor de ceai și alimente și a conținutului lor de cofeină, precum și informații importante despre modul de utilizare corectă a acestora pot fi găsite în articolul Tabelul conținutului de cofeină în mg.
Efecte secundare cofeina din ceaiul verde
Cu toate acestea, cofeina din ceaiul verde poate declanșa simptome neplăcute în anumite condiții, cum ar fi imposibilitatea de a adormi, greață, nervozitate etc. Vă rugăm să citiți și articolul Efecte secundare ale ceaiului verde pentru a afla mai multe despre fundal.
Dacă suferiți de astfel de efecte secundare ale ceaiului verde, vă recomand cu tărie să luați măsuri până când sunteți tolerat. De asemenea, este important să verificați dacă cofeina este cu adevărat responsabilă pentru simptome. Sfaturile de mai jos vă pot ajuta să faceți acest lucru.
10 sfaturi pentru tratarea ceaiului verde în caz de intoleranță
Pachet de bază ușor de ceai verde
doar 82 mg de cofeină pe zi
(pentru comparație 1 espresso simplu: 76mg, 1 ceașcă de cafea Robusta 115mg)
1. Karigane din Gyokuro (dimineața),
2. Karigane din Sencha (prânz),
3. Bancha (seara).
Dacă este posibil, cumpărați numai pachete de ceai sigilate ermetic. Păstrați ceaiul verde în mod corespunzător, de preferință într-unul Ceai din lemn de cireș, sau în alte cutii de ceai speciale. Asigură-te că nu îmbătrânește prea mult. Acesta este singurul mod în care apa de ceai are cantități suficiente din acele ingrediente valoroase care fac cofeina mai ușor de digerat.
Ceaiul verde proaspăt făcut ar trebui să fie la aproximativ 10 minute a fi beat. În caz contrar, se vor descompune ingrediente importante, dar nu și cofeina, astfel încât efectul cofeinei să nu fie diminuat.
Notă pe perioada de sarcină și alăptare: În acest timp, vă recomandăm să practicați evitarea alimentelor care conțin cofeină. Bebelușul nu poate descompune cofeina și studiile au arătat că anumite cantități de cofeină au un efect negativ. Dacă nu doriți să vă lipsiți de ceaiul verde, vă recomandăm ceaiurile verzi cu cel mai mic conținut de cofeină, dar acestea sunt și mai puțin puternice.
Cel mai mic pachet de bază de cofeină ceai verde
Doar 15 mg de cofeină pe zi
O prezentare generală a tuturor ceaiurilor verzi blânde și a pachetelor de ceai verde blând și sensibil poate fi găsită în articolul Ceai verde cu puțină cofeină.