Cofeina, suplimentul alimentar care îți stimulează ziua
Astăzi, suplimentarea dietetică zilnică este o tendință în creștere în rândul sportivilor, tinerilor studenți și al persoanelor active. Acesta urmărește în principal îmbunătățirea performanței lor fizice și mentale. Cofeina este un produs alimentar, etichetat în conformitate cu legea alimentară. Trebuie spus că nu este supus evaluărilor de siguranță înainte de a fi comercializat. Sunt comercializate mai multe produse care pretind efecte ergogene ca strategii de marketing. Cofeina este adesea cea mai folosită deoarece crește atât performanța fizică, cât și concentrarea.
Pentru studenții care se înghesuie în timpul săptămânii de revizuire, profesioniștii ocupați cu munca suplimentară sau părinții cărora le lipsește somnul, pastilele de cofeină pot părea o soluție rapidă la creșterea nivelului de energie. Ele oferă aceeași forță sau uneori chiar de două ori mai mult decât o ceașcă de cafea. Pastilele sale sunt utilizate în mod obișnuit de cei care doresc să-și mărească aportul zilnic de cofeină.
Dar aceste comprimate sunt rele pentru dvs. sau pot fi o modalitate sănătoasă de a vă potoli pofta de cafea? ?
Ce sunt comprimatele de cofeină ?
Este un compus care acționează ca un stimulent nervos central, crescând nivelul de energie și vigilență, contribuind în același timp la combaterea oboselii. Se găsește în mod natural în multe surse alimentare, inclusiv cafea, ceai și boabe de cacao. Se adaugă și altor produse, cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile energizante.
Pe de altă parte, aceste tablete sunt un tip de supliment alimentar, a cărui cofeină este fie extrasă din surse naturale, fie fabricată sintetic. La fel ca alte suplimente cum ar fi extractul de cafea verde sau fructele de cafea, oamenii îl folosesc în general ca o modalitate rapidă și convenabilă de a experimenta beneficiile unice pentru sănătate. Cercetările arată că consumul acestui ingredient vă poate ajuta reduce riscul de depresie, stimulează metabolismul și chiar îmbunătăți performanța fizică.
Rețineți că aceste pastile sunt diferite de cofeina alimentară. Acestea sunt considerate de Administrația Federală a Medicamentelor ca fiind periculoase și ilegale.
Ingerarea unei pastile de cofeină nu va oferi aceleași antioxidanți sau beneficii pentru sănătate ca o ceașcă fierbinte de cafea sau ceai.
Deci, funcționează aceste pastile? Sau ar trebui să vă țineți în schimb la ceașca de dimineață pentru a obține doza suficientă? Să ne scufundăm și să aruncăm o privire mai atentă.
Pastile de cafeină vs. cafea
Există multe diferențe între cofeina din pastile și cea din cafea. Iată cum cei doi se ciocnesc:
Aciditate
Cafeaua este foarte acidă, ceea ce poate irita tractul gastro-intestinal și agrava simptomele bolii de reflux gastroesofagian sau GERD. Acest lucru poate declanșa arsuri la stomac, dureri în piept și eructații. Deși cofeina însăși poate agrava și GERD la unii oameni, aceste tablete pot fi mai bine tolerate la persoanele sensibile la cafea și la efectele acesteia.
Dozare
Alimentele cu cafea, cum ar fi într-o ceașcă de cafea, furnizează de obicei aproximativ 95 de miligrame de cofeină. Această rată este semnificativ mai mică decât limita zilnică recomandată de 400 de miligrame pe zi pentru adulți. Cu toate acestea, o tabletă poate conține între 100 și 200 miligrame de cofeină, ceea ce accelerează apariția simptomelor de supradozaj, cum ar fi anxietatea, ritmul cardiac rapid și problemele digestive.