Coloana vegana timp de 3 luni! Surpriză pe cântar

De Flavio Treppner | 14 mai 2020, ora 11:14

Primele trei luni ale provocării mele vegane s-au încheiat și trebuie să mă reorganizez. Restricțiile la ieșire persistă, iar instruirea este mai eficientă decât criza. Așadar, nutriția devine din ce în ce mai importantă - nu în ultimul rând pentru că o privire asupra cântarelor a fost o surpriză.

Fiecare început este dificil și asta se aplică și în primele trei luni ale provocării mele vegane. Credo-ul reglării dietei cât mai puțin posibil pentru a menține experimentul simplu și necomplicat ajută la pierderea în greutate datorită aportului crescut de fibre. În același timp, însă, acest lucru necesită ca instruirea să fie și corectă. Cu toate acestea, aceasta din urmă este încă sever restricționată de circumstanțele crizei Corona. Lipsa ganterelor și a echipamentului face ca antrenamentul greu cu repetări reduse să fie aproape imposibil. Pe de altă parte, există o serie de exerciții cu propria greutate corporală - dar acest lucru este nesatisfăcător pentru mine.

Îmi place doar să fiu în peșterile pompei și să ascult sunetele metalului pentru a mă împinge. Senzația de fier și duhoarea latentă, deoarece există tone de testosteron în aer, mă fac să mă opresc și să pornesc în același timp. Sunt în tunel și pot scutura grijile vieții de zi cu zi - și în prezent sunt destule!

Ce spun cântarele?

În primul rând, îmi dau seama că fluctuațiile de greutate sunt complet normale. În funcție de câtă sare mănânc, poate exista spațiu suplimentar pentru una sau două kilograme. Cu toate acestea, în general mănânc o dietă foarte săracă în sare și cu greu mi-am schimbat obiceiurile alimentare de când am început autoexperimentul vegan. Înainte de închiderea sălilor de sport, greutatea mea era de 89,9 kilograme - până atunci pierdusem 14 kilograme întregi.

În acest moment am în jur de patru kilograme pe șolduri. Dar nu dau vina pe dieta vegană pentru acest lucru, ci pe lipsa unui antrenament intens. Dar de unde a venit creșterea mea în greutate? Din cauza abstinenței de la antrenament, aș suspecta că și masa musculară a dispărut. Se știe că mușchii sunt mai grei decât grăsimile - teoretic, cu aceeași dietă și doar puțin mai puțin exercițiu, greutatea mea ar trebui să stagneze în cel mai rău caz. Dar tort cu puf!

Îmi este din ce în ce mai clar că nu vreau să trăiesc în întuneric. Nu știu de ce corpul reacționează așa cum nu este o opțiune pentru mine. De aceea am decis să fac câteva modificări. Adevărat motto-ului: Ceea ce nu se potrivește va fi făcut să se potrivească. În ciuda Corona, vreau să realizez cu succes experimentul și, după șase luni, să arunc o concluzie concludentă pe hârtie virtuală.

Prima mea inovație: propriul meu studio de fitness

Pentru ca acest lucru să funcționeze, am cercetat Internetul pentru a găsi un dispozitiv de tortură adecvat pentru mine. După o mulțime de înainte și înapoi, decizia mea a fost luată și am găsit ceea ce căutam într-o stație de ridicare a energiei electrice și am scăpat de mulți bani. Așteptarea mea a fost imensă și căderea profundă când încă nu am putut pompa după două săptămâni nesfârșite. Pachetul, de cel puțin 130 de kilograme, a fost livrat la depozitul greșit. După încă o săptămână, pachetul a fost cu mine - dar incomplet. Odiseea și-a luat cursul când am fost rugat să sun la producător. Un șapte zile complete, 15 tentative de apel și cinci e-mailuri mai târziu am primit un răspuns. În cele din urmă, părțile lipsă au fost trimise și au ajuns și la mine. Așadar, proiectul „Home Gym” a luat avânt - cel puțin așa am crezut!

Comanda nu a sosit niciodată și la cerere mi s-a confirmat că piesele lipsă vor fi disponibile la sfârșitul lunii iunie. Este bine că am primit în prealabil o bancă pentru greutăți și alte echipamente. Cu gantere și benzi de rezistență, puteți obține în continuare un antrenament sensibil.

În cele din urmă, tot ce trebuia să fac era să găsesc un loc potrivit pentru noua mea achiziție. Problema: am doar două camere. Fără alte întrebări am curățat dormitorul. Cine are nevoie de somn când poți pompa? Se știe că trebuie să suferiți pentru frumusețe. Prin urmare, canapeaua din sufragerie trebuie să servească acum ca domiciliu de noapte - este mai bine să dormi incomod decât să faci mișcare prost! Deci, acum sunt independent de studiourile închise și îmi pot relua pregătirea.

A doua inovație: suplimente

După cum știți, antrenamentul este doar jumătate din luptă. Pentru a realiza corpul plajei pentru vară, dieta trebuie să fie corectă. Pentru mine, aceasta include și învățarea din valorile mele de sânge și compensarea deficitelor. Datorită internetului, vitaminele D3, K2 și B12 au ajuns rapid în coșul meu virtual de cumpărături și au fost cu mine în aceeași zi.

Dar asta înseamnă și: mi-am luat rămas bun de la ideea de a renunța la carne fără a schimba altfel nimic. În cele din urmă, doar pentru că mă simt șchiopătat și golit. M-am simțit în viață cu ouă și cartofi prăjiți. Acum mi-am atins limitele cu soia. Prin urmare, este timpul pentru mine să regândesc și să abordez veganismul cu mai multe creiere. Să-mi ascult mai mult corpul decât capul. Cu toate acestea, suplimentele alimentare sunt doar vârful aisbergului. Vreau să-mi schimb fundamental atitudinea față de mâncare. Departe de funcționalitate, spre versatilitate!

Toate părțile anterioare pentru lectură

De ce vreau să fiu vegan timp de șase luni
A fost prima mea săptămână ca vegan
Cum mi-a afectat sănătatea consumul de carne?
Așadar, prima mea lună a trecut fără tone de carne și ouă
Cum Corona îmi schimbă viața de pompier
Așa mă simt după 2 luni fără carnea mea iubită

Nu în ultimul rând: gătit mai echilibrat

În acest moment, sinele meu mai slab trebuie depășit. Până acum, am văzut întotdeauna mâncarea ca o pierdere de timp. În cel mai bun caz, cred că nu ar trebui să dureze mai mult de 20 de minute pentru a pregăti și mânca o masă, pentru că nu am vrut să-mi pierd viața cu mâncare. Spre deosebire de alte șantiere de construcție, totuși, îmi este mai greu să regândesc acest subiect. Planul meu: trebuie să mă depășesc pe mine!

Mai ușor de făcut decât a spus. Mai ales că nu-mi place să investesc timp în ceva fără să știu dacă investiția merită. Pentru ca proiectul să mă motiveze pe termen lung și să simt o anumită presiune să mă dedic permanent subiectului, eu (lângă @lets_go_flavio) am deschis un nou canal Instagram ca echipă. În acest fel, sper să rămân pe minge pe termen lung și să mă angajez în schimbarea dietei. Vreau ca mâncarea să aibă din nou o prioritate, unde oamenilor le place să-și ia timp pentru a încerca lucruri noi și, în cele din urmă, să se bucure de ele. Departe de numărarea contondentă a macronutrienților și a caloriilor la o dietă orientată spre sport, cu plăcere.