Coloanele au grijă de ficatul tensionat
Îngrijirea ficatului stresat
Cine nu și-a maltratat ficatul în ultimele săptămâni - mai ales fără a fi conștient de asta? Mâncare luxuriantă cu alcool, plus vin fiert și bunătăți la piețele de Crăciun.
Cine nu și-a maltratat ficatul în ultimele săptămâni - mai ales fără a fi conștient de asta? Mâncăruri luxuriante cu alcool, precum și vin fiert și delicatese la piețele de Crăciun. Toate aceste delicatese cer performanțe maxime de la ficatul nostru. Deoarece trebuie să transforme componentele alimentare, astfel încât acestea să nu dăuneze corpului nostru. Dacă astfel de faze de înaltă performanță sunt scurte și ficatul primește sprijinul necesar, se poate regenera rapid și complet.
Deoarece funcțiile hepatice sunt atât de importante pentru sănătatea noastră, cu aproximativ 300 de miliarde de celule și cântărind între 1,4 și 1,8 kilograme, este cel mai mare organ de detoxifiere al nostru. În fiecare minut, un sfert din sângele total curge prin ele pentru a le asigura capacitatea de lucru. În cazul creierului, este doar o șesime. Numai în acest fel celulele noastre hepatice se pot reînnoi în 10-20 de zile. Dar pot fi la fel de bune ca materialul din care sunt „construite” și trebuie să fie bine primit de toată lumea.
Aproximativ 30% dintre adulți suferă de ficat gras, în care jumătate din celulele hepatice sunt deja alcătuite din celule adipoase, iar jumătatea sănătoasă trebuie să facă dublu. Mulți suferinzi nu știu nimic despre asta, deoarece ficatul nu are receptori ai durerii. „Durerea” ficatului este oboseala și lipsa de energie vitală. Mulți oameni cunosc acest sentiment, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp după un consum intens de alcool: Detoxifierea costă atât de multă putere, încât cineva suferă de lipsa extremă de condus.
Așadar, tratați ficatul într-o fază de recuperare în care cel mai bun flux sanguin posibil este o cerință de bază. Acest lucru este garantat de cea mai mare „mișcare interioară” posibilă. Motorul lor principal este respirația. Respirația superficială a pieptului duce la o scurtare tot mai mare a diafragmei, cel mai mare și mai important mușchi respirator. Acest lucru are ca rezultat un flux redus de sânge către toate sistemele de organe interne, inclusiv ficatul.
Culcați-vă pe spate, arcuindu-vă abdomenul cât de sus puteți inspira și trăgând cât de adânc puteți expira. Exersează douăsprezece respirații adânci de trei ori pe zi, cu fereastra deschisă. O sticlă de apă fierbinte pe arcul costal drept mărește din nou fluxul de sânge. În plus, maximizați cantitatea de alimente proaspete, în special salate de andive, anghinare, cicoare și radicchio din dieta dumneavoastră. Bea multă apă pură și ceai din păpădie, frunze de salvie, semințe de ciulin de lapte, celandină și turmeric. Ficatul tău va înflori cu adevărat.