Colonul curăță sfaturile de slăbire pentru a mânca mai puțin natural și a reduce alimentele

Sfaturi despre cum să mănânci mai puțin natural și să reduci dimensiunile porției de alimente

Voi împărtăși sfaturi despre cum să mâncați mai puțin în mod natural și să reduceți dimensiunile porțiilor, astfel încât să vă puteți gestiona greutatea și să vă simțiți mai ușor și mai viu. În societatea actuală este ușor să fii victima obiectelor de conveniență și a modurilor de porții supradimensionate și să ajungi să te simți leneș și pufos. Dacă nu vă pierdeți decât câteva minute pentru acest articol, veți descoperi câteva modalități excelente de a citi din nou fără să observați diferența în cantitatea pe care o veți mânca.

curăță

Reduceți dimensiunile de servire a alimentelor

1. Pentru a obține dimensiunea mesei principale, luați mai întâi legume. Având întotdeauna o salată sau o porție mare de legume la începutul mesei, vă umpleți stomacul cu fibre și, bineînțeles, mâncați mai puțin din felul principal cu calorii mai mari.

1 Bea un pahar de apă cu 15 până la 30 de minute înainte de a mânca. Acest lucru creează volum în stomac și vă ajută să rezistați dorinței de a mânca în exces.

1. Cereți-i chelnerului un recipient pentru a-l duce acasă la începutul mesei. Înainte ca prima mușcătură să fie pusă în gură „Extra” într-o pungă pentru câini. Serviciile de restaurant sunt mari și notorii. În acest fel, vă veți simți mulțumiți când veți părăsi restaurantul (nu este plin și incomod) și veți avea prânzul gata pentru mâine.

1 Aflați să vă estimați dimensiunile porțiunilor. Este dificil de ghicit cât de mult cântărește un produs alimentar, dar foarte ușor de „ochi” cât de mare este. Pentru mărimea părții de carne de aceeași dimensiune și rezistență ca și palma mâinii și pentru carbohidrați, estimați dimensiunea ca fiind echivalentă cu mâna cupată.

Veți descoperi că, cu ajutorul acestor sfaturi despre cum să reduceți dimensiunile porțiilor de alimente, puteți mânca în mod natural mai puțin și foarte curând veți descoperi că vă simțiți mai bine toată ziua.