Combaterea oboselii la birou - sfatul lui Deskeo
Aveți uneori probleme de concentrare la birou? Te simți demotivat, iritabil . Ești obosit.
oboseala la birou, De asemenea, numită astenie în limbajul medical, se referă la oboseală marcată însoțită întotdeauna de o lipsă de energie și motivație, care afectează capacitatea de a lucra. Presiunea la locul de muncă este o mare cauză de oboseală.
Cum să lupți cu oboseala ?
Unul dintre lucrurile pe care oamenii le plâng cel mai mult medicilor lor este „Simțirea oboselii”. Cu toate acestea, aveți grijă să cunoașteți diferența dintre oboseală și somnolență. Într-adevăr, oboseala este un sentiment de insomnie care nu poate fi rezolvat prin a dormi singur.
Următoarele sugestii vă vor ajuta să luptați împotriva oboselii la birou:
- Calitate bună a somnului și suficient timp de somn (6-8h noaptea). Dacă aveți probleme cu adormirea, lăsați toate ecranele cu o oră înainte de a dormi și nu mâncați în exces în timpul cinei.
- Dieta rezonabilă: alimente bogate în gras si zahăr rafinați sunt doi dintre principalii criminali ai oboselii la birou
- Ingerează suficient vitamine și fier: mâncați cel puțin cinci fructe și legume pe zi
- Găsiți o cauză potențială de oboseală: cofeina, de exemplu. Corpul tău este dependent de cofeină și te simți obosit când rămâi fără ea.
- Exercițiu activ: Exercițiul activ vă permite să accelerați fluxul de oxigen în corp și minte. În mod ideal, practicați o activitate timp de cel puțin o oră pe zi.