Combateți febra fânului cu ghimbir, broccoli, miere - o dietă cu conținut scăzut de histamină
Pentru unii, primăvara este anotimpul mult așteptat, când în cele din urmă se încălzește și puteți petrece din nou timpul afară. Pentru alții, primăvara înseamnă nas curbat, strănut constant și mâncărime a ochilor - febră de fân!
Există multe antihistaminice fără prescripție medicală disponibile în magazine care reduc o mare varietate de simptome alergice. Din păcate, ele au adesea efecte secundare, cum ar fi oboseală, dureri de cap, amețeli și gură uscată. Prin urmare, mulți alergici evită să ia aceste remedii atunci când nu este absolut necesar.
Simptomele alergice pot fi combătute cu mijloace naturale mult mai natural și fără efecte secundare. Este posibil ca următoarele alimente să nu vindece apariția alergiilor acute. Cu toate acestea, consumând în mod regulat unul sau mai multe dintre ele, febra fânului poate fi mult mai blândă.
Care alimente funcționează împotriva febrei fânului?
O alergie este o reacție excesivă a sistemului imunitar la anumite substanțe, care declanșează o eliberare masivă a propriilor histamine ale organismului. Cu febra fânului, rezultă reacții inflamatorii, cum ar fi umflarea membranei mucoasei nazale, creșterea producției de mucus și mâncărime a ochilor și, în anumite circumstanțe, astm. Pentru a contracara efectele secundare neplăcute ale alergiei la polen, puteți prefera Alimente cu antihistaminice naturale a fi mâncat. Se leagă histamina superfluă, promovează descompunerea acesteia sau împiedică eliberarea acesteia în sânge.
Sunt de asemenea utile împotriva simptomelor alergice Alimente cu proprietăți decongestionante și antiinflamatoare. Acestea contribuie la reducerea simptomelor febrei fânului și la creșterea bunăstării.
Legume verzi cu frunze: oferă betacaroten și antioxidanți
Varza de cocos, spanacul, acelea și alte legume cu frunze verzi conțin precursorul vitaminei A beta-caroten și un număr deosebit de mare de antioxidanți. Acestea protejează organismul de radicalii liberi care dăunează celulelor și ameliorează simptomele alergice.
Broccoli: antiinflamator și bine tolerat
Cu glicozidele din ulei de muștar și vitamina C pe care le conține, broccoli are o bună contribuție împotriva simptomelor alergice prin inhibarea inflamației. Calciul pe care îl conține reduce mâncărimea pielii și a ochilor. Broccoli este, de asemenea, bine tolerat de majoritatea persoanelor care suferă de alergii.
Cartofi dulci: antiinflamatori și antialergici
Deliciosii tuberculi de cartof dulce conțin niveluri deosebit de ridicate de substanțe antiinflamatoare beta-caroten, potasiu și mangan precum și vitaminele B6 și C, care scad nivelul histaminei din organism.
Usturoiul: gardian al sănătății
Cu vitaminele A, B1, B2 și C, mineralele potasiu, fier, iod, calciu, seleniu și fosfor precum și aminoacizi, enzime, insulină și alicină, bulbul de usturoi conține o multitudine de substanțe vitale care au efecte antiinflamatorii și întăresc sistemul imunitar. Apropo, usturoiul este un ingredient aproape indispensabil pentru multe feluri de mâncare consistente și, prin urmare, poate completa în mod ideal meniul zilnic.
Vă puteți bucura de toate aceste alimente individual sau împreună, ca legume crude sau fierte cât mai repede posibil. Pentru o masă deosebit de eficientă împotriva febrei de fân, combinați-le, de exemplu, într-o tigaie de legume care constă din broccoli și legume cu frunze verzi, precum și cartofi dulci și este condimentată cu mult usturoi! Nu numai că are un gust delicios, dar reduce și simptomele persoanelor care suferă de alergie la polen.
Boabe: substanțe vegetale secundare împotriva febrei fânului
Fructele de boabe, cum ar fi coacăze negre, afine și soc, conțin o cantitate deosebit de mare de fitochimicale quercetin, care reglementează eliberarea de histamine care cauzează alergii.
Mierea regională: desensibilizantă în mod natural
O desensibilizare naturală este consumul de miere care a fost colectat de albine în zona dumneavoastră. Conține cantități mici de polen care cauzează alergii, astfel încât sistemul imunitar să se obișnuiască cu presupușii dușmani înainte de sezonul polenului. Mierea naturală locală, care a fost colectată în perioada de înflorire a plantelor cauzatoare de alergie, este recomandată în special. Dacă cumpărați miere direct de la un apicultor local, puteți întreba despre ora exactă a producției și o puteți compara cu declanșatorii individuali de alergie.
Iaurt: întărește flora intestinală și sistemul imunitar
Probioticele din iaurt, în special Lactobacillus casei shirota, pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor febrei fânului. Ele întăresc flora intestinală și, prin urmare, sistemul imunitar, care reacționează mai calm ca urmare. Un muesli pentru micul dejun cu iaurt, fructe de padure proaspete și miere este, prin urmare, un început de zi ideal pentru persoanele alergice la polen.
Cei care preferă o dietă vegană pot folosi și alimente pe bază de plante cu probiotice precum miso și tempeh, precum și varză murată, care conține, de asemenea, multă vitamină C.
Turmeric: antialergic și versatil
Curcumina conținută de turmeric are un puternic efect antioxidant și antiinflamator și este un remediu eficient pentru simptomele alergice. Curcuma vindecătoare poate fi utilizată și în multe alte moduri, de exemplu ca lapte auriu.
Ghimbir: antioxidant și antiinflamator
Rizomul plantei de ghimbir conține, de asemenea, un număr deosebit de mare de antioxidanți care reglează nivelul histaminei într-un mod natural. În același timp, ghimbirul are un efect antiinflamator și favorizează formarea mucusului, astfel încât substanțele alergenice sunt îndepărtate din căile respiratorii. Tuberculul de ghimbir vindecător ajută, de asemenea, împotriva multor alte afecțiuni și boli. Iarna poate fi savurat ca un ceai de ghimbir, iar vara ca o limonadă rece de ghimbir.
O lovitură de ghimbir, care conține, de asemenea, lămâie, curcuma și miere, poate combate simptomele alergice cu o înghițitură mare și poate fi chiar pregătită în avans pentru câteva zile, astfel încât să existe întotdeauna o băutură benefică împotriva febrei fânului în casă.
Ceaiul verde: antioxidant și antiinflamator
Ceaiul verde are un efect antioxidant, antiinflamator și de întărire a sistemului imunitar. Un alt efect secundar pozitiv al consumului de ceai este aportul crescut de lichide, care are și un efect pozitiv asupra febrei fânului.
Apă: Spală histaminele
Deoarece histaminele sunt solubile în apă și sunt spălate cu urină, aportul crescut de lichide este, în general, util pentru simptomele alergice, în special prin apă. Cu o rutină de băut și câteva trucuri puteți reuși să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.
Sfat: încercați soiuri de mere vechi! Febra fânului este adesea asociată cu reacții alergice la fructele de piatră și pom, cum ar fi merele. Cu toate acestea, mărul trebuie menționat aici, deoarece soiurile de mere vechi precum Boskoop, Gravensteiner, Altländer și Gloster conțin un număr deosebit de mare de polifenoli, cum ar fi quercetina, care, pe de o parte, au un efect antialergic și, pe de altă parte, sunt adesea bine tolerate.
Polifenolii amari au fost crescuți din soiurile mai noi pentru un gust mai blând, astfel încât declanșează reacții alergice mult mai des și ar trebui evitate în caz de febră de fân. Acestea includ soiuri precum Golden Delicious, Elstar, Fuji, Braeburn, Jonagold și Granny Smith.
Febra fânului: alergii încrucișate la alimente
Persoanele alergice la polen reacționează adesea și la alimente. Ce fructe și legume ar trebui să evitați depinde de polenul la care sunteți alergic. Prin urmare, este întotdeauna recomandat atunci când aveți dubii, Testați individual alimentele pentru toleranță, înainte de a le consuma regulat sau în cantități mari. În cel mai rău caz, vă veți exacerba problemele alergice în loc să le atenuați.
O alergie la mesteacăn și la polenul altor copaci poate duce, de asemenea, la o alergie încrucișată la fructele de piatră și pome, migdale și nuci, precum și la țelină și morcovi crudi. Persoanele alergice la polenul la iarbă sunt uneori sensibile la cereale, leguminoase și roșii.
Cinci remedii casnice pot înlocui o farmacie
Cei care sunt alergici la artă și la alt polen din plante nu pot tolera adesea ierburi precum busuioc, mărar, pătrunjel, oregano și piper, precum și semințe de floarea-soarelui și țelină.
Ce remedii naturale folosești pentru a combate febra fânului? Așteptăm cu nerăbdare sugestiile dvs. într-un comentariu!
Poate că vă interesează și aceste subiecte: