Compoziția băuturilor energizante și sfaturile; utilizare

Băuturile energizante sunt destinate sportivilor să le ofere elementele nutriționale necesare pentru a compensa pierderea de energie asociată cu activitatea fizică. Acestea nu trebuie confundate cu băuturile energizante, care conțin cofeină și nu sunt recomandate în timpul activităților sportive. Aflați mai multe aici.

Ce este o băutură energizantă ?

O băutură energizantă este o băutură concepută pentru a satisface nevoile sportivilor. Rolul său este, așadar rehidratați corpul, dar mai presus de toate din reface pierderile de zahăr, vitamine și minerale.

Printre băuturile energizante, le găsim pe de o parte băuturi de efort, care oferă tot ce are nevoie corpul în timpul unui efort fizic general intens și prelungit, iar pe de altă parte băuturi de recuperare, care restabilesc pierderile legate de efort după efort și promovează reconstrucția musculară.

Adesea aceste produse sunt vândute sub formă de pulberi care trebuie apoi amestecat cu apă pentru a obține celebra băutură.

Ce conțin ?

băuturi de efort aduce:

Din 'apă
De zahăr (6-8% pe litru), absorbție mai mult sau mai puțin rapidă, sub formă de maltodextrine, glucoză, fructoză sau zaharoză.
De saruri minerale: potasiu, sodiu, magneziu etc.
De vitamine, în principal din grupul B, C și E.
De aminoacizi ramificați (BCAA).

Băuturile energizante pentru mișcare nu ar trebui să fie nici acizi, nici gazoși, astfel încât să fie asimilate corespunzător. Aveți grijă, totuși, de problemele bucale pe care le poate provoca zahărul. Apropo, aflați aici cum să tratați o aftă.

băuturi de recuperare sunt compuse dintr-un amestec de glucoză și fructoză, de minerale și D 'oligoelemente, precum și proteină bogat in aminoacizi.