Compuneți un televizor Health Magazine bun
Ce zici să facem o emisiune TV în seara asta? Nu, nu va fi neapărat un dezastru nutrițional. Îl poți transforma în ceva foarte echilibrat, bun și controlat. Dovada cu aceste idei inteligente pentru tăvi de masă.
„Pregătirea personală a unui televizor este o modalitate modernă de a-ți controla dieta”, explică nutriționista Nathalie Hutter-Lardeau. Acesta este reversul alunecării anarhice, deoarece anticipăm ce vom mânca. Această pregătire rapidă poate fi, de asemenea, sofisticată pentru a rămâne îngăduitoare și plăcută, și nu în alimentarea forțată necontrolată. "
Așadar, nu mai există nicio întrebare de a săpa la întâmplare din frigider, pregătim idei mici, ușoare, drăguțe și echilibrate.
Alimente care pot fi consumate manual
Luați-vă timp pentru a pregăti tava înainte de a vă așeza în fața televizorului, astfel încât să evitați gustarea prematură și jefuirea sălbatică a frigiderului.
În fața televizorului, cele mai practice alimente de consumat sunt cele care pot fi consumate manual.
Alegeți o tavă de dimensiunea potrivită (copil și adult) pentru a pune întreaga masă dintr-o dată. Acesta este secretul stăpânirii. Odată ce mâncarea este instalată, nu mai există nicio întrebare de a te ridica și a te ajuta la întâmplare din dulapuri în funcție de foamea și dorințele tale.
Faceți-vă timp să vă mâncați televizorul
Fă-ți timp să mănânci, altfel percepția îți este estompată și înghiți fără să-ți dai seama, pentru că micul ecran îți concentrează toată atenția.
Pentru a obține poziția dvs., profitați de pauzele publicitare sau luați trei momente (distanțate la mai mult de 20 de minute) în timpul spectacolului sau filmului, pentru a respecta un timp minim de sosire a semnalului de sațietate. De exemplu, puteți începe la începutul filmului, puteți continua la mijloc și puteți termina cu sfârșitul spectacolului.
Iată câteva exemple de platouri pentru întreaga familie.
Alimente comune tuturor emisiunilor TV
Fiecare membru al familiei poate avea propriul televizor, adaptat vârstei și gusturilor sale, este foarte posibil să aveți alimente comune, doar pentru a simplifica sarcina.
De furnizat pe fiecare televizor:
- bucăți de fructe de sezon care se consumă ușor fără tacâmuri. Pot fi tăiate și prezentate pe bețe (ananas, căpșuni, kiwi ...) sau sub formă de bile (pepene galben de exemplu) sau sub formă de bomboane mici (stafide);