Concentrați-vă asupra fitnessului Ridicarea greutăților este mai mult decât există. el n; se pare - pierdere
Dacă nu încorporați antrenamentele de forță în antrenamentele dvs., ar trebui să vă gândiți să le rezolvați acum. Vă puteți mulțumi mai târziu.
Ridicarea greutăților nu înseamnă doar încărcarea și construirea masei musculare. Alte beneficii ale acesteia includ o postură îmbunătățită, un somn mai bun, o densitate osoasă crescută, menținerea pierderii în greutate, stimularea metabolismului, scăderea inflamației și prevenirea bolilor cronice, pentru a numi doar câteva dintre elemente.
Rugați persoana obișnuită să proiecteze un program de fitness eficient, iar mulți dintre ei vor merge imediat la cardio: mersul pe jos, alergatul, înotul și utilizarea mașinilor în sala de gimnastică. Și, deși aceste metode pot fi eficiente la arderea caloriilor, este posibil să nu facă suficient pentru a construi o masă musculară slabă, care poate îmbunătăți performanța atletică și crește metabolismul.
Acesta este motivul pentru care cele mai eficiente planuri de fitness ar trebui să includă ridicarea greutăților și angajamentul față de antrenamentul de forță. Asta nu înseamnă că trebuie să pompezi gantere de 50 de kilograme sau să îți petreci întreaga călătorie la sala de sport cu aparate de greutate, dar înseamnă să-ți investești timpul și energia pentru a lucra cu greutăți.