Conceptul de tăieturi musculare, beneficii și sfaturi - Impulse Fitness
Aflați cum să vă tonificați mușchii munciți și obțineți o siluetă mai subțire prin tăierea musculară și dieta.
Care este tăierea musculară pentru bărbați și femei
Tăieturile musculare pot fi definite ca un program sportiv și nutrițional care vă va permite să pierdeți în greutate și grăsimi. Este practicat în special de sportivi care au efectuat exerciții de antrenament de forță pentru o anumită perioadă de timp pentru a face mușchii mai tonifiați. Prin urmare, acest pas constă în urmărirea unui program specific de antrenament și a unei diete pentru a face mușchii sculptați vizibili pentru lunile următoare. Trebuie remarcat faptul că tăierea musculară pentru femei este diferită de cea a bărbaților în anumite puncte. Mai ales în ceea ce privește obiceiurile alimentare de adoptat în funcție de funcționarea corpului. Corpul unei femei, de exemplu, este mai probabil să stocheze grăsime decât cel al unui bărbat. Exercițiile care trebuie reproduse și dieta care trebuie adoptată depind, de asemenea, de morfologie, metabolism, precum și de preferințele fiecăruia.
Cum se face: principiu și program de formare
În general, principiul tăierii este de a solicita grăsime pentru a pierde în greutate și a menține volumul muscular. Combinat cu mâncare de fitness, un program de antrenament adecvat poate garanta eficiența unui uscător. Acesta este mai ales un antrenament mixt care constă de obicei dintr-un exercițiu de antrenament cu greutăți și un exercițiu cardio. Într-adevăr, trebuie amintit că culturismul rămâne un exercițiu care trebuie favorizat în timpul tăierii dacă doriți să ardeți cele mai multe calorii. Frecvența antrenamentului în faza uscată trebuie, așadar, să fie suficient de mare (5 ședințe pe săptămână, de exemplu) pentru a reduce rata de grăsime. În timpul exercițiului de antrenament de forță, puteți alterna exerciții poliarticulare și monoarticulare pentru rezultate mai bune. La fel și pentru cardio, bicicletă, bandă de alergat, coardă sau vâslitor, alegeți în funcție de dorințele dumneavoastră.