Concurează 10 sfaturi despre cum să scapi de tata Bod; proaspăt clar

Miercuri, 8 aprilie 2020
Autor: Maik, director de vânzări Canada Life

Dad Bod este prescurtarea de la Dad Body și înseamnă persoanele care nu sunt deosebit de grase sau supraponderal dar pur și simplu au ceva mai mult pe coaste. Dar dacă devine prea mult, se poate Tată Bod să devină o problemă de sănătate.

Cu un amestec sănătos de forță, antrenament de rezistență și nutriție sănătoasă, declarați război excesului de grăsime din burtă.

Acum e rândul tău!

Comentează cum să scapi de tatăl tău Bod. Cu puțin noroc, veți câștiga 1 voucher Sportcheck în valoare de 100 € sau 2 vouchere Hello Fresh cu o valoare totală de 99,98 €. Alege-ți preferatul! Aici puteți găsi condițiile de participare și reglementările privind protecția datelor.

sfaturi

1. Antrenor de forțăG ar trebui să fie o mare parte a mișcării tale.

2. Utilizați antrenamentul de rezistență pe intervale ca supliment. Așa-zisul Instruire de înaltă intensitate (HIIT) ajută foarte bine la exercitarea sistemului cardiovascular

3. Îmbunătățiți-vă situația hormonală. Acest lucru se realizează cel mai bine prin mai puțin stres, mai mult somn, exerciții fizice regulate, tehnici de relaxare, yoga etc.

Al 4-lea. Planificați-vă mesele. Oricine pregătește din când în când și planifică ceva este mult mai puțin tentat să recurgă la fast-food.

5. Mănâncă multă fibră, în special legumele și leguminoasele. Fructul doar cu măsură - din cauza fructozei .

Al 6-lea. Evitați grăsimile (trans) nesănătoase. Aceste grăsimi artificiale se găsesc adesea în alimentele prăjite și procesate.

7. Preferă proteina. Proteina este materialul de construcție pentru mușchi și este, de asemenea, foarte sățioasă. Sursele bune includ: carne slabă, pește, ouă, nuci, produse lactate și leguminoase.

A 8-a. Abțineți-vă de la alcool. Aceasta oprește metabolismul grăsimilor. În schimb, bea multă apă.

9. Evitați dulciurile. Cel mai bine este să nu ai deloc unul acasă, atunci nu vei fi ispitit.

10. Creează un deficit de calorii. Apoi mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău.