Condiționarea metabolică; Eryx Fitness
Condiționarea metabolică este un tip de antrenament de fitness bazat pe munca de intensitate ridicată.
În acest articol, aruncăm o privire asupra acestei metode: avantaje, protocoale etc.
Să începem cu câteva explicații despre modul în care funcționează corpul uman.
Definiție
Rețineți că, nefiind instruiți științific, ne ținem de elementele de bază aici. Pentru cititorii foarte interesați și care doresc să aprofundeze subiectul, există cu siguranță multe cărți care tratează acest subiect.
Metabolism conform dicționarului Larousse:
„Toate reacțiile chimice de transformare a materiei și energiei [...] care au loc în toate țesuturile organismului viu. "
Prin urmare, ansamblul reacțiilor care au loc în corpul nostru ne permite să cheltuim și să creăm energie. Practic, acesta este ceea ce menține corpul funcțional.
Metabolismul constă din două faze: catabolism și anabolism.
catabolism elimină substanțele pentru a produce energie și are ca rezultat formarea deșeurilor.
anabolism permite sinteza substanțelor din elementele de bază furnizate de alimente și are ca rezultat construirea țesuturilor.
Catabolizarea înseamnă, prin urmare, descărcarea bateriilor pentru a produce energie (în timpul efortului); și anabolic este să reîncărcați bateriile (în special datorită alimentelor).
Diferitele tipuri de metabolism
Putem diferenția trei tipuri de metabolism: metabolismul bazal, metabolismul digestiv, metabolismul exercițiilor fizice.
metabolismul bazal este cheltuielile minime de energie ale organismului pentru a-i asigura supraviețuirea zilnică (respirație, menținerea temperaturii corpului etc.), în repaus. Este diferit pentru fiecare persoană; în funcție de înălțime, greutate etc.
metabolismul digestiei, este cheltuielile calorice după o masă (digestia consumă energie).
exercitarea metabolismului, corespunde cheltuielilor de energie suplimentară necesare pentru buna funcționare a corpului în timpul efortului fizic (sau intelectual).
Prin urmare, vă puteți crește metabolismul prin activitate fizică. Creșterea metabolismului înseamnă creșterea cheltuielilor de energie.
Și acesta este unul dintre punctele cheie ale unui tip de antrenament numit „ condiționarea metabolică ".
Condiționarea metabolică este antrenament de intensitate mare: muncă intensivă, pe termen scurt, cu perioade scurte de odihnă.
Care sunt avantajele ?
În primul rând, munca de intensitate ridicată dezvoltă condiție fizică: