CONFIRMAT Veți pierde de două ori mai mult în greutate cu această dietă
Secretul din spatele acestei diete este unul foarte simplu.
O DIETĂ VEGETARĂ POATE AJUTA
Știm cu toții cât de esențiale sunt legumele pentru dieta noastră. Ne oferă nutrienți valoroși și ne menține plini pentru o lungă perioadă de timp datorită proporției crescute de fibre. Știați însă că puteți slăbi de două ori mai mult cu o dietă vegetariană decât cu o dietă convențională, cu conținut scăzut de calorii?
Un studiu realizat de Jurnalul Colegiului American de Nutriție a constatat că persoanele care și-au schimbat dieta cu una vegetariană au obținut un metabolism îmbunătățit datorită reducerii grăsimilor musculare. Această grăsime musculară poate fi găsită atât la suprafață, cât și în interiorul mușchilor.
Oamenii de știință ai studiului concluzionează, prin urmare, că o dietă vegetariană are mai mult succes decât o dietă convențională. Dar nu numai pentru persoanele care doresc să slăbească, oamenii de știință recomandă o dietă vegetariană. De asemenea, îi sfătuiesc pe cei care apreciază o dietă sănătoasă.
Dar cum au venit cercetătorii cu aceste rezultate? În total, au avut 74 de participanți la studiu, care au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a urmat o dietă convențională, în timp ce celălalt a luat o dietă constând exclusiv din legume, leguminoase, cereale, fructe, nuci și o porție zilnică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ca singurul produs animal.
Oamenii de știință au examinat apoi țesutul adipos din coapsele tuturor participanților și au descoperit că cei care au urmat dieta vegetariană au pierdut în medie 6,2 kilograme de țesut adipos aici. Participanții la dieta convențională au pierdut în medie 3,2 kilograme de țesut adipos, aproape jumătate.
Dacă acesta nu este un motiv pentru a renunța la carne la următoarea dietă.