Consecințele unui stil de viață sedentar și cum să treceți la o viață activă; My Easy Sante

Stilul de viață sedentar devine o problemă majoră de sănătate publică. A nu face exerciții fizice comportă o serie de riscuri pentru sănătate care sunt cel mai bine evitate. Iată cum vă puteți schimba stilul de viață ușor și eficient.

sedentar

Ce este o persoană sedentară ?

A trăi un stil de viață sedentar înseamnă a petrece mult timp așezat sau întins pe tot parcursul zilei. Comportamentele sedentare tipice includ vizionarea la TV, jocul cu console, utilizarea computerului, citirea etc. O viață sedentară este o viață în care activitatea fizică este aproape inexistentă.

Ne mișcăm din ce în ce mai puțin. Pentru orice călătorie, oricât de mică ar fi, luăm mașina. Calculatoarele sau jocurile video au luat locul timpului liber mult mai activ. Luăm liftul în loc să urcăm scările. Toate acestea înseamnă că majoritatea dintre noi, fără să ne dăm seama, ducem vieți din ce în ce mai sedentare.

Inactivitatea se referă nu numai la lipsa activității fizice, ci și la activitățile care nu implică o cheltuială mai mare de energie în timpul odihnei. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), între 60% și 85% din populația lumii, atât în ​​țările dezvoltate, cât și în țările în curs de dezvoltare, nu se mișcă suficient zilnic.

Viața sedentară și consecințele ei

Studiile au arătat că un stil de viață sedentar este la fel de periculos pentru sănătatea ta ca lipsa de activitate fizică sau fumatul. Un articol publicat în revista Science concluzionează că inactivitatea fizică este asociată cu:

  • Creștere în greutate: cu cât te miști mai puțin, cu atât consumi mai puține calorii. Acumulați grăsime corporală și crește indicele de masă corporală (IMC), ceea ce poate determina încetinirea metabolismului și, prin urmare, afectează capacitatea organismului de a descompune zaharurile și grăsimile.

  • Risc crescut de a dezvolta boli precum diabetul și hipertensiunea.

  • Riscul de a dezvolta boli de inima: Inactivitatea fizică este considerată un factor major de risc pentru bolile de inimă. De asemenea, s-a stabilit o relație directă între stilurile de viață sedentare și mortalitatea cardiovasculară.