Consilier Puteți mânca și cartofi prăjiți din când în când - sănătate
Alimentație sănătoasă - Este simplu! Nutriționist Dr. Peter Schleicher (58 de ani) răspunde la cele mai importante întrebări.
De ce este atât de importantă alimentația sănătoasă?
Nu numai că furnizează energie vitală, dar permite și regenerarea tuturor țesuturilor corpului.
Ce recomandați pentru meniul zilnic?
O mulțime de acizi grași esențiali din uleiuri vegetale (de exemplu, rapiță sau ulei de măsline) împreună cu carne bogată în carnet, cum ar fi păsări de curte, iepure, miel. Acest lucru oferă corpului nostru energie de înaltă calitate, fără zgură. El ia cele mai importante vitamine, minerale și oligoelemente din legume și fructe.
Ce să mănânci în timpul zilei?
• Dimineața: Produse lactate cu muesli din cereale, dar și șuncă - sau o omletă.
De asemenea, interesant
• Amiază: Preparat din carne cu legume proaspete, cartofi.
• seara: Pește cu orez sau variante de salată.
Bacsis: Oricine are un mic dejun bogat în proteine dimineața (brânză, șuncă, ouă) are cel mai ridicat nivel de concentrare mentală timp de șase ore.
Ce se întâmplă dacă mănânci cartofi prăjiți, pizza sau un porc prăjit consistent?
Puteți compensa acest lucru consumând doar legume sau fructe a doua zi.
Trebuie să te descurci fără bere sau vin în întregime?
Nu! Două pahare de vin sau un litru de bere sunt în regulă.
Dar legumele congelate?
Legumele proaspete sunt mai bune. Invers cu fructele: cel mai mare conținut de vitamine este în congelat.
O alimentație sănătoasă este scumpă?
Nu! Dacă te descurci fără lucruri exotice și folosești produse regionale și sezoniere, nu te va costa bani.