Consolidare progresivă în 2 sau 3 părți Protein-Gourmet
În cele din urmă mă hotărăsc să încărc acest articol, a trecut ceva timp de când am spus că o voi face (și nici nu vă povestesc despre celelalte articole anticipat), dar e-mail-ul lui Cécile ieri m-a motivat. Deci promis, datorat, iată în cele din urmă articolul despre consumul progresiv ...
Dr. în cartea sa "Nu știu cum să slăbesc (ediția 2010)»Vă recomandă să împărțiți durata băuturii în 2 și să mâncați în prima parte doar o singură dată alimentele cu amidon și o singură masă de gală la început ... și în a 2-a parte să faceți consolidarea completă (de la p. 123)
Keszaco ?
Să începem de la început
Cât durează această fază?
Durata sa depinde de numărul de kilograme pe care le-ai pierdut.
Ea este de 10 zile fără kilograme.
ex: dacă ați slăbit 12 kg, veți avea 120 de zile de fază de consolidare
În ce constă faza completă de consum?
Toate alimentele permise în faza de atac, tărâțe, tolerate, legume și alimente noi
Ce recomandă doctorul în cartea sa pentru această fază? (p.144)
Împărțiți perioada în 2, așa că luăm exemplul de la început
Dacă ați pierdut 12 kg, veți avea 120 de zile de fază de consum (1 kg pierdut = 10 zile de consum).
Consumul dvs. va fi împărțit în 2 părți, fiecare de 60 de zile.
Partea 1 = 60 de zile
Partea 2 = 60 de zile
În timpul primei părți, el sfătuiește să ia o singură masă cu amidon și o masă de gală pe săptămână
Prin urmare, puteți mânca în partea 1, adică primele 60 de zile
Toate alimentele permise în faza de atac, tărâțe, tolerate, legume și alimente noi
În ultimele 60 de zile, veți merge la un consum complet (descris mai sus)
Ne-am putea opri aici, dar pe forumuri găsim alte 2 tipuri de consum progresiv
Consumul progresiv în 2 părți pentru această fază, în ce constă?
Împărțiți perioada în 2, așa că luăm exemplul de la început
Dacă ați pierdut 12 kg, veți avea 120 de zile de fază de consum (1 kg pierdut = 10 zile de consum).
Consumul dvs. va fi împărțit în 2 părți, fiecare de 60 de zile.
Partea 1 = 60 de zile
Partea 2 = 60 de zile
Ceea ce nu se schimbă niciodată indiferent de băutura aleasă ?
- lista a 100 de alimente autorizate în faza de atac
- 2 linguri de tărâțe de ovăz pe zi și numai în caz de constipație, adăugați 1 lingură de tărâțe scurte de grâu
- 25 de minute pe jos pe zi
- tolerat: cel mult veți avea dreptul la 2 tolerate pe zi
- 1 zi PP pe săptămână: JOI. Mănâncă în acea zi numai alimente din faza de atac, adică doar cele 72 de proteine animale pure. Dacă dintr-un motiv sau altul în ziua de joi, ziua PD nu ar fi putut fi posibilă, practicați-o miercuri sau vineri, dar începând din nou în săptămâna următoare. Chiar și în vacanță sau călătorie, această zi ar trebui păstrată. Dacă ați avut dificultăți în consumul de proteine în acea zi, utilizați praf de proteine (p.150)