Consolidarea sistemului imunitar Sfaturi utile pentru întărirea sistemului imunitar
Întărirea țintită a sistemului imunitar cu zinc
Apărări bune: întărite împotriva tusei, curgerii nasului, răgușeală
Virușii sunt din nou la înălțime: în lunile reci de iarnă, destul de mulți suferă de un nas curgător. Dacă nu acordați atenție, veți prinde rapid următoarea tuse urâtă. Sau ajungeți la o infecție asemănătoare gripei. Probabil îți amintești ultima ta răceală dureroasă. Ce puteți face atunci când o dietă sănătoasă, ceai fierbinte și îmbrăcăminte caldă nu vă ajută? Dovedit de mult, dar acum uitat. Mulțumită loviturilor antibiotice prescrise fără grație (care sunt ineficiente împotriva virușilor reci). Dar ce întărește sistemul imunitar? Cu zincul vă construiți și vă consolidați sistemul imunitar într-un mod blând. Treceți-l pe ultimul sănătos Zilele de iarnă!
Conform statisticilor, am răcit în total de 200 de ori pe parcursul vieții noastre - adulții sunt afectați de o răceală în medie de două până la cinci ori pe an. Cum te poți bucura din nou de iarnă? Cu sfatul nostru din interior, este mai mult decât probabil o iarnă fără frig! Pentru că: Mii de consumatori de zinc nu pot greși! Apărări puternice datorită zincului!
Luați în considerare următoarele 5 puncte și vă veți apropia treptat de o iarnă fără răceală!
Mâncat sănătos
Cu o dietă echilibrată care oferă organismului toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare, sunteți cu un pas înaintea răcelii obișnuite. Dieta mediteraneană este recomandată în special aici, deoarece este cea mai sănătoasă dietă dintre toate (de exemplu, roșii, salată verde, vinete, portocale, măsline, ardei, usturoi, pește). Dar, de asemenea, cu afinele și substanțele vegetale secundare pe care le conțin, puteți preveni infecțiile asemănătoare gripei.
Mișcare
Exerciții regulate în aer curat, de ex. B. Plimbările și sportul cresc sistemul imunitar. Doar de cinci ori pe săptămână, timp de aproximativ 20 de minute, reduce la jumătate riscul de a răci. Dar asigurați-vă că vă mențineți capul și picioarele calde în aer liber. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge se contractă atunci când se răcesc și fluxul sanguin este redus. În acest fel, celulele imune sunt blocate să pătrundă în membranele mucoase, sistemul imunitar este slăbit și agenții patogeni se simt ușor.
Dormi suficient
Pentru a ne întări apărarea, sunt recomandate opt ore de somn. Corpul eliberează substanțe mesager în timpul fazelor de somn profund, fără de care nu am putea dormi profund și profund. Cu toate acestea, aceste substanțe mesager afectează și sistemul imunitar îmbunătățind capacitatea sistemului imunitar de a se apăra. În plus, corpurile noastre se regenerează în timpul somnului, inflamația este conținută și celulele albe din sânge sunt reînnoite.
Bună dispoziție
Râsul crește numărul de limfocite T din organism și astfel îmbunătățește sistemul imunitar. Pe de altă parte, percepem stresul ca pe o povară și ne îmbolnăvește. Când suntem sub presiune negativă, este stimulată eliberarea hormonilor de stres cortizol și adrenalină. Acestea ne slăbesc sistemul imunitar și ne paralizează apărarea. Așa că încearcă să te bucuri de viața de zi cu zi cu bună dispoziție și relaxat. Faceți testul de stres aici!
Punctele de mai sus nu pot fi întotdeauna atinse cu ușurință în vremurile noastre agitate. Oligoelementul de zinc este Vârful interior pentru sistemul imunitar.
Zincul este implicat în performanța sistemului imunitar la toate nivelurile și susține o serie de apărări. Prin urmare, deficiența de zinc duce la o afectare a sistemului imunitar. Germania este considerată o zonă cu deficit de zinc: de fapt, aproape jumătate dintre germani consumă prea puțin zinc. 10 mg ar fi suficiente pentru a acoperi nevoia. Pierderile mari de zinc reduc performanța, slăbesc organismul și îl fac mai susceptibil la infecții. Preventiv Zincul întărește sistemul imunitar și face imediat virușii și bacteriile inofensive. În plus scurtat Zinc durata unei raceli. În Unizink® 50, ingredientul activ zinc este legat de acidul aspartic care protejează proteina organismului. Această conexiune poate fi absorbită foarte bine în intestinul subțire și transmisă organelor. O deficiență de zinc poate fi compensată cu acest preparat. Veți beneficia de o iarnă fără frig nu numai în timpul sarcinii și alăptării, ca diabetic, sportiv și vârstnic!