Consolidați-vă sistemul imunitar - beneficii ale postului pentru corp și minte
A rămâne sănătos se dovedește a fi o adevărată provocare pentru mulți oameni. Viața zilnică uneori foarte stresantă, lipsa exercițiului fizic, susceptibilitatea genetică, dezechilibrul alimentar etc., sunt printre cei mai frecvenți factori care sunt suficienți pentru a slăbi sistemul imunitar și a provoca un deficit imunitar sau imunosupresie. Mai puțin rezistent la bacterii, viruși și paraziți, corpul este apoi atacat de infecții mai frecvente, potențial mai grave și deseori recurente. Datorită sistemului imunitar, corpul se apără împotriva infecțiilor și pentru a se proteja de ele, pot fi adoptate anumite gesturi întărește-ți sistemul imunitar și să rămâi sănătos.
Pentru a vă întări sistemul imunitar - rolul alimentelor
Dacă sunteți un adept al postului sănătos, sunteți cu siguranță conștienți de beneficiile sale multiple pentru sănătate. După cum se dovedește, este la sfârșitul lunii decembrie și la începutul lunii ianuarie când mai multe boli atacă corpul. Explicația este destul de simplă: cu cât mâncați și amestecați mai multe alimente, cu atât organismul se angajează mai mult să transfere energie din sistemul imunitar la digestie. Astfel, sistemul imunitar este lipsit de vitalitate și nu poate produce suficienți anticorpi. Bacteriile și virușii atacă corpul și cresc ușor.
Întărirea sistemului imunitar cu postul sănătos - faza pregătitoare
Dacă doriți să vă curățați corpul de exces și să vă consolidați sistemul imunitar, postul sănătos este una dintre metodele preferate de mulți oameni. Oricare ar fi scopul său, trebuie să fie pregătit. Intrarea în post este primul pas în curățarea corpului și punerea acestuia în faza pregătitoare. Acest lucru permite detoxifierea emunctoriilor printr-o dietă bazată pe diferite plante. În cele din urmă, reduceți treptat cantitatea de alimente pentru a pregăti corect stomacul.
Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar - cum să repetați pentru a regenera sistemul imunitar
Pentru a posta cu succes, posturile recomandă să bea suficientă apă. Practic, postul înseamnă a te abține de la mâncare. În schimb, apa este extrem de importantă pentru organism, iar postul cu apă are beneficii incredibile pentru sănătate. Această dietă permite organismului să scape de toxinele și poluanții acumulați de alimente și mediu. În timpul postului, se recomandă să continuați să faceți mișcare și să învățați să respirați corect.
Pentru a reuși în postul tău și a-ți întări sistemul imunitar
Unul dintre cei mai importanți pași către postul de succes este planificarea. Prin urmare, este necesar să alegeți o perioadă care poate dura de la 3 la 30 de zile, dar, pentru începători, este recomandabil să faceți mici posturi pentru a urmări reacția corpului. Este important să alegeți să vă urmați postul într-un moment în care nu veți fi sub stres.
Efecte secundare ale postului - trebuie să fii pregătit
Pe lângă beneficiile sale, postul poate provoca o serie de efecte secundare pentru care ar trebui să fii pregătit. Dureri de cap, amețeli, greață, tulburări circulatorii etc. Și dacă oricare dintre aceste simptome devine prea insuportabil, este obligatoriu să rupi postul. Dacă aveți probleme de sănătate sau dacă luați medicamente, trebuie să solicitați sfatul medicului dumneavoastră. Dacă da, postul poate pune prea multă presiune pe corp.
Cum să evitați reacțiile adverse
Pentru a evita efectele secundare, este important să obișnuiești corpul cu o dietă ușoară înainte de post. Curățarea intestinului, de exemplu, este o modalitate excelentă de a oferi corpului un semnal că ceva se va schimba. Acesta este motivul pentru care este foarte recomandat în cele mai multe cure de post. Este important să ne odihnim cât mai mult posibil, deoarece, cu siguranță, vom simți o scădere a energiei în această perioadă. Nu uitați să beți suficientă apă - cel puțin 7-10 pahare pe zi. Vrei să postesti pentru o perioadă mai lungă? Prin urmare, putem alterna apa cu sucurile de fructe și ceaiurile.
Pentru a ieși ușor din post
Perioada de părăsire a postului, se face, de asemenea, cu blândețe. Reluarea alimentelor este cel mai important pas în păstrarea beneficiilor postului și nu ar trebui să vă grăbiți. Este necesar să reintroduceți alimentele încetul cu încetul. În primul rând, puteți reintroduce sucurile de fructe diluate cu apă. În ceea ce privește zilele viitoare, putem introduce deja terci vegetal, precum și piureuri. Ultima perioadă vă permite să introduceți cereale, pâine și câteva brânzeturi. Alegeți alimente curate, ușor de digerat.
Recomandări utile
În timpul recuperării, este foarte important să mâncați bine. Aceasta înseamnă să mănânci în porții mici și să mesteci fiecare mușcătură mult timp. Trebuie să-ți asculți corpul și să te oprești când te simți sătul. În timpul postului, am băut multă apă și ar trebui să bem mult. Evitarea alcoolului, cafelei și țigărilor sunt printre cele mai utile recomandări pentru adoptarea unui stil de viață mai sănătos.