Conștiință vinovată sub 1000 kcal pe zi tulburare de alimentație
Am 16 și 154 cm înălțime. De câteva săptămâni mănânc doar mai puțin de 1000 kcal. Mă tem că în curând mă voi îngrășa și voi obține efectul JOJO. În prezent cântăresc 68,1 kg. Când am început dieta, aveam 75 kg. Nu mai pot mânca în acest moment și când am mâncat mai mult îmi bag degetul pe gât. Număr zilnic caloriile și scriu totul într-o carte și mă cântăresc în fiecare zi. Se poate să intru într-o tulburare de alimentație.
7 răspunsuri
În primul rând este minunat că căutați sfaturi aici. Se pare că ai multe gânduri despre mâncare și slăbire. Ai consultat vreodată un medic?
Ceea ce descrieți sunt într-adevăr simptome ale unei tulburări de alimentație, dar există un diagnostic real mai mult.
La 1000kcal pe zi, JoJo este cu adevărat preprogramat, ceea ce este puțin mic pentru dimensiunea dvs.
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați.
Dacă îți bagi degetele în gură pentru că crezi că ai mâncat prea mult, te afli deja într-o tulburare alimentară.
Mâncarea nu este dușmanul tău. Ai nevoie de alimente pentru a funcționa corect. Imaginați-vă un motor care ar trebui să funcționeze fără combustibil. Nu funcționează, credeți, dar o puteți face cu o voință de fier. Nu! Doar îți rupi corpul.
Numărul de calorii nu este de niciun folos în opinia mea. M-am îngrășat și după sarcini și am urmat o dietă.
A existat întotdeauna un efect yo-yo, am cântărit mai puțin, dar am pierdut apă și mușchi și am îngrășat. Așa că m-am simțit mai grasă decât înainte, chiar dacă am cântărit mai puțin.
Greutatea a revenit încet oricum. Dacă am mâncat puțin, dacă mi-am păstrat greutatea, dacă am mâncat mai mult, m-am îngrășat imediat. Metabolismul meu era la subsol și îmi zgâriam mereu limita superioară.
Apoi am căutat alimente care să mă bucure să mănânc relativ, dar care să nu pună prea multă tensiune pe cântare. Pentru mine, dimineața este fulgi de ovăz sau fulgi de cereale amestecați cu fructe reci puternice sau ceai de trandafir. Cu semințe și afine.
Sunt într-adevăr plin, deci un vas de cereale plin. Pot să trec 4-6 ore fără să-mi fie foame. Apoi mănânc doar lucruri ușoare, cum ar fi legume cu sau fără carne sau pește, salate, pentru prânz și cină.
Nu am numărat niciodată câte calorii sunt. Nu-mi pasă. Sunt plin și cântarele sunt corecte.
Mi-am început metabolismul din nou cu un tratament Redumax timp de 4 săptămâni la sfârșitul toamnei și primăverii. De atunci am reușit să-mi reglez singur greutatea. Dacă am mâncat mai mult, voi mânca puțin mai puțin sau mai sănătos a doua zi și totul este din nou ok.
Pentru a face acest lucru, totuși, ar trebui să vă exercitați în mod regulat. Ar trebui să fie 10.000 de pași pe zi. Saltul la frânghie este, de asemenea, un echilibru bun. Cu toate acestea, este întotdeauna important să îl mențineți regulat și să nu exagerați. Prea mult poate fi la fel de dăunător ca prea puțin!
Se poate să intru într-o tulburare de alimentație
Mi se pare că ești deja în mijlocul unei tulburări alimentare. Dar este bine să te observi că comportamentul tău alimentar nu este corect. Acum, următorul pas ar fi acela că faci și tu ceva în acest sens și încerci să tragi frâna de urgență și să ieși din tulburarea alimentară din nou. Ai voia de a schimba ceva?
Dar bănuiesc că nu o veți putea face singur. Te-aș sfătui să cauți și să primești ajutor în orice caz. Cu siguranță ar trebui să vorbiți cu părinții despre situația dvs. (dacă nu știu deja). Este extrem de important să te sprijine. Apoi, puteți vorbi cu medicul de familie pentru prima dată și îi puteți cere adresele adecvate. Alte persoane de contact ar fi apoi psihoterapeut și, dacă este necesar, un serviciu de consiliere nutrițională, astfel încât să puteți învăța din nou cum să mâncați normal.
Până atunci, puteți încerca să vă schimbați puțin. Încercați doar să nu vă cântăriți în fiecare zi, ci mai întâi doar la fiecare 2-3 zile și apoi doar o dată pe săptămână. Și încercarea de a limita recalcularea constantă și notarea caloriilor ar fi, de asemenea, un pas important.
Desigur, ar trebui să încercați să nu vă forțați să vomați. Deoarece această predare este, de asemenea, extrem de dăunătoare pentru corpul tău. Ca urmare a vărsăturilor, acidul stomacal extrem de agresiv intră întotdeauna în esofag și în zona gurii/gâtului. Deci, unde nu aparține. Și acolo, dacă vomiți în mod regulat pe o perioadă lungă de timp, poate provoca leziuni severe ale membranei mucoase prin arsuri chimice. Cu siguranță nu vrei să riști asta.
Cu siguranță nu va fi o cale ușoară pentru dvs. și va trebui să acceptați ajutor. Dar dacă vrei cu adevărat, o poți face și tu.
Mult succes și toate cele bune!
Ei bine, așa de des depinde:
Dacă vă schimbați comportamentul actual i. S. Puteți renunța oricând la nutriție fără probleme și nu numai Rău pentru a putea face acest lucru, atunci sunteți până acum doar pe drumul către o tulburare alimentară.
Dar dacă nu îl mai aveți sub control, dacă - deși doriți să vă opriți - continuați să o faceți "trebuie sa", atunci ești deja în mijlocul tulburării alimentare.
Acum decideți singuri - dar fiți sinceri cu voi înșivă.
Practic, este bineînțeles o idee bună să aducem greutatea corporală într-o relație sănătoasă legată de tip cu lungimea corpului. Dar a ajunge acolo este destul de dificil și necesită sfaturi profesionale. Ar fi fost bine dacă medicul dumneavoastră de familie sau chiar medicul pediatru v-ar fi sfătuit cu privire la nutriție și ar fi putut, de asemenea, să vă îndrume pentru sfaturi nutriționale. Îi mai este permis să facă asta acum.
Prin urmare, vă pot sfătui urgent să faceți acest lucru acum cât mai repede posibil. Așa că mergeți la medic și el ar trebui fie să vă trateze el însuși pentru tulburarea alimentară, fie să vă trimită la un coleg care pare potrivit și, de asemenea, cred că sfaturile nutriționale sunt încă foarte potrivite.
Ce fac și spun părinții tăi despre obiceiurile tale alimentare? Cu siguranță au observat asta sau nu-ți mai spui nimic de la părinți? Mi-e teamă că părinții tăi nu îți vor oferi prea multe sfaturi bune pentru că altfel nu te-ar fi lăsat să te îngrășezi în prealabil.
Eu însumi eram inconfortabil supraponderal, dar nu am scăpat-o prin dietă, ci printr-o dietă modificată fundamental. Tot ceea ce se numește dietă nu poate fi bun, deoarece reprezintă un accident pentru organism, intră în modul de înfometare, așa că efectul yo-yo de care vă temeți este de așteptat atunci când încetați să faceți dietă. De aceea am aflat mai întâi de ce oamenii gătesc slănina. Apoi am continuat să citesc despre efectele dăunătoare ale glucidelor și nivelurile ridicate de insulină. Corpul nostru are nevoie de carbohidrați, dar nu în cantitatea care din păcate a devenit obișnuită astăzi. Pentru că de aceea atât de mulți oameni sunt supraponderali și de aceea tot mai mulți oameni devin diabetici. Așa că am Carbohidrații rămași, pe care îi puteți lăsa cu ușurință: zahăr în cafea, băuturi dulci, cum ar fi cola, redbull, etc., nu mai sunt găuri etc. Knäkkebröd, tăiței de tot felul - etc.
În schimb mănânc mult mai multe legume, uneori ciugulind crud la televizor în loc de dulciuri, mult mai multe salate, mai mulți cartofi și mănânc mai multă carne albă (păsări de curte) decât înainte. Nu am numărat niciodată calorii, m-am mâncat mereu și am slăbit 12 kg. Pur și simplu lăsând în exces carbohidrații în exces. Așa mai mănânc și îmi păstrez confortabil greutatea.
M-a inspirat această dietă de multe explicații bune de pe această pagină, sau pagini, care sunt probabil foarte interesante pentru dvs., dar ar trebui să mergeți și la medic pentru a fi siguri, toate cele bune