Constipație în sarcină Simptome, cauze; sfaturi

Nu vă puteți descuraja pe toaletă, chiar dacă stomacul este deja umflat și dur și poate chiar răni: constipația este unul dintre cele mai frecvente simptome în timpul sarcinii și este de obicei inofensivă. Dar mișcarea intestinală deranjată este foarte incomodă. Dar ce te ajută? Aici veți găsi sfaturi pentru auto-ajutor blând, astfel încât să „alunece” din nou.

De aceea, multe femei însărcinate suferă de constipație

Multe viitoare mame suferă de constipație și de simptomele asociate, cum ar fi flatulența sau durerea abdominală. Dar care sunt motivele care duc la mișcări intestinale dificile și constipație în timpul sarcinii?

Progesteronul hormonului sarcinii

Dacă o femeie așteaptă un copil, o mare parte a placentei (placenta) formează hormonul progesteron. Aceasta are multe funcții importante. De exemplu, se asigură că sarcina durează primele câteva săptămâni și promovează creșterea bebelușului. În plus, progesteronul are proprietăți calmante și relaxante. Cu exceptia Efectul hormonului are dezavantajul său, pentru că: tu afectează și mușchii intestinali netezi. Tensiunea lor scade și pulpa alimentară este avansată mai lent. Deoarece scaunul rămâne mai mult în intestin, corpul are mai mult timp să îndepărteze apa din el. Conținutul intestinal se îngroașă, devine mai dur și mai uscat. Pe scurt: digestia lentă duce la constipație în timpul sarcinii.

Problema spațiului - creșterea dimensiunii bebelușului

Pe lângă influența progesteronului, există și alte motive pentru constipație: în special în al treilea trimestru de sarcină, copilul nenăscut poate, din cauza dimensiunii sale în creștere. apăsați pe intestine, ceea ce împiedică transportul rapid al conținutului intestinal.

Suplimente alimentare și medicamente

Deficitul de fier legat de sarcină poate fi prevenit cu o dietă corectă, deoarece mamele însărcinate consumă alimente bogate în fier, cum ar fi legume verzi, caise uscate sau carne. Dar acest lucru nu este suficient, sfătuiește medicul să ia în cazul în care o deficiență este diagnosticată în timpul sarcinii Suplimente de fier. Cu toate acestea, acestea pot provoca sau agrava constipația. De asemenea la medicamente contraceptive (Tokolitice) Constipația este cunoscută ca efect secundar. Acestea sunt utilizate, de exemplu, în cazul unei nașteri premature iminente.

Dacă se folosește explicația pură a termenului pentru a răspunde, atunci există constipație dacă au loc mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. 1 În practică, însă, nu este atât de simplu. În legătură cu constipația, cei afectați raportează, de asemenea, simptome subiective, cum ar fi scaun insuficient, scaun prea dur sau senzație de golire incompletă.

Constipație și sarcină: cum să o preveniți

Aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a evita constipația în timpul sarcinii? În plus față de sfaturile tradiționale, cum ar fi să bei mult și să consumi o dietă bogată în fibre sub formă de produse din cereale integrale, legume crude sau fructe, există și alte trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți face intestinele să funcționeze.

Evitați bananele, ciocolata și produsele din făină albă. Aceste alimente încurajează constipația și nu doar în timpul sarcinii.
Dacă vă spune medicul Suplimente de fier a prescris, vă rugăm să asigurați-vă că faceți acest lucru de luat cu suficient lichid, pentru a evita constipația.
Fără utilizarea ceaiului negru. Cu un timp mai mare de înmuiere, taninurile sunt eliberate cu efect astringent - bun pentru diaree, mai puțin potrivit pentru cei care tind să constipație.
Fă mișcare regulată. Stimulați mișcările intestinale mergând pe jos, cu bicicleta sau înotând o jumătate de oră la fiecare două zile. 1

Pentru yoga-Entuziaști care doresc să le stimuleze digestia, vă recomandăm Exercițiu „pește”. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate cu picioarele închise și brațele aproape de corp. Glisați-vă mâinile pe jumătate sub fese. Ridică-ți corpul superior sprijinindu-te pe antebrațe. Cadeți automat în spatele gol. Acum întindeți capul înapoi. Țineți poziția timp de 30 de secunde. 3 Apropo, există cursuri de yoga în special pentru femeile însărcinate. Aici puteți, de asemenea, să afișați corect exercițiul.

Feriți-vă de laxative în timpul sarcinii

Evitați utilizarea laxativelor dacă sunteți constipat, mai ales fără a vă consulta ginecologul. O mulțime de preparate sunt pentru femeile gravide, nepermis. În plus poate sa ea Crampe abdominale și diaree cauza și chiar provocând travaliu prematur. Deci, înainte de a recurge la laxative din farmacie, ar trebui să încercați să faceți față constipației în mod natural.

Sarcină: sfaturi pentru auto-ajutor blând cu constipație

Un intestin lent poate fi contracarat - mai ales cu unul corespunzător Proiectarea meniului.

Fructe uscate: Mănâncă prune uscate sau smochine
Ulei de masline: bea o lingură înainte de mese 4
Varza murată: indiferent dacă este crud sau ca suc
Ceai de păpădie sau suc de prune: un pahar pe zi este suficient 5
fructe kiwi coapte: conțin enzime care stimulează digestia
hidratare adecvată: cel puțin opt până la zece pahare mari de apă zilnic 5
Zahar din lapte: leagă cantități mari de apă din intestin, scaunul nu mai este atât de dur; disponibil în magazinele naturiste, sub formă de pulbere, granule sau sirop; bea mult cu el
Semințe de purici: fie pur, fie amestecat cu iaurt, maximum trei lingurițe zilnic 5

Pe lângă nutriție, a Masaj abdominal cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic Ajutor. Dacă măsurile naturale nu au niciun efect, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră care va avea grijă de dumneavoastră în timpul sarcinii pentru a găsi împreună o soluție la constipație.

Nici o presiune! Chiar dacă tentația este mare, evitați împingerea în timpul mișcărilor intestinale. Acest lucru dăunează podelei pelvine și poate duce la hemoroizi.