Construirea musculaturii cu greutăți invizibile - forum culturism
Mesaj de Wair Earth »08 dec. 2008, 19:15
După câteva gândiri, aș dori să încep o dezbatere pe o problemă. Luați exemplul antrenamentului pentru curlarea bicepsului.
Când luați o greutate foarte mare, pentru a ridica sarcina, vă contractați bicepsul aproape cât mai mult posibil, ceea ce face ca mușchiul hipertrofiat să crească. Dacă acum efectuăm aceeași mișcare fără sarcină, dar având grijă să contractăm mușchiul, nu ar fi același lucru? ?
Mă gândesc înapoi la un kinetoterapeut care mi-a explicat că, cu instrumentele sale profesionale de electrostimulare, de exemplu, a provocat contracția brațului pacientului său și că ar putea sau nu să pună o sarcină în mână, brațul s-ar contracta în același mod.
De aici întrebarea mea, credeți că ne-am putea imagina un antrenament fără sarcină, care ar evita înșurubarea spatelui, din momentul în care suntem conștienți de contracția mușchiului solicitat și că execuția este corectă ?
Și dacă credeți că nu, vă rugăm să vă justificați răspunsul cu raționamente fiziologice.
Mesaj de kZ »08 dec. 2008, 19:19
Efectuarea unei mișcări libere nu face mușchi.
Pe de altă parte, exercițiile de greutate corporală (dintre care unele sunt aceeași replică a exercițiilor cu gantere, dar într-o direcție diferită, iar rezistența este apoi greutatea corporală), utilizate în parametri (numărul de seturi, timpul de odihnă, ordinea exo ) poate umple această lipsă de sarcină, printr-o „încărcare virtuală”, care este de fapt oboseală.
Ex: Nu simțim flexiunile în același mod că nu am făcut nimic înainte sau că am mai aliniat serii de scufundări înainte, în perioade de repaus foarte scurte.
Bine ați venit la metoda Lafay .
Mesaj de SebG »08 dec. 2008, 19:21
Nubret spune că, cu mintea și contracția voluntară, este capabil să lucreze cu sarcini de presă pe bancă de 70-90 kg (pentru un maxi la mai mult de 200 kg) ca și cum ar fi dezvoltat 150 kg.
Citisem un articol despre asta cu mult timp în urmă (dar nu țineam nici o evidență sau nu-l amintesc), practic, tipul BB a spus că a făcut așa când a plecat în vacanță sau că nu avea acces la cameră.
Ei bine, există metoda Lafay.
altfel cum să-ți mărești contracția sau să știi dacă din sesiune în sesiune te contracti din ce în ce mai mult, deoarece această contracție trebuie să evolueze astfel încât mușchiul să fie stresat de fiecare dată puțin mai mult.
Mesaj de cj »08 dec. 2008, 19:40
Mesaj de Wair Earth »08 dec. 2008, 19:43
kZ ai spus fără a argumenta nimic
metalliman: da, exact asta este întrebarea pe care mi-o pun. Prin contractarea maximă la fiecare sesiune, mi-am spus că ar putea exista o progresie, deoarece mușchiul este șocat de contracția maximă.
În caz contrar, lafay nu are nicio legătură cu ceea ce vorbesc. Lafay există o greutate și este corpul, vorbesc despre mușchi fără greutate.
Ceea ce mulți oameni se luptă să înțeleagă este că nu încărcătura contractează mușchiul, ci mușchiul care mișcă sarcina. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că majoritatea pasionaților ridică greutatea fără să se gândească la contracția pe care o face mușchiul lor. Dar pentru asta trebuie să aveți recrutare neuromusculară optimă.
Mesaj de -Antoine- »08 dec. 2008, 19:45
Oricum ai nevoie de rezistență.
Motivé chiar a sfătuit să nu facă niciodată serii doar cu bara, dar nu-mi amintesc explicația.
Mesaj de SebG »08 dec. 2008, 19:48
acolo suntem de acord, dar sarcina joacă un rol acolo, cu alte cuvinte, contracția singură nu este suficientă, avem nevoie de rezistență.
și apoi există mai multe faze în timpul contracției, ce zici de faza excentrică
Mesaj de LordWolfz »08 dec. 2008, 19:58
așa cred,
dar fără contracție, întindeți-vă și faceți-vă sesiunea în cap !,
imaginați-vă doar gândindu-vă că vă contractați pentru a ridica greutăți.
(nu foarte clar stiu)
provine dintr-un studiu de comparație între un grup care s-a antrenat doar mental și un alt grup, care s-a antrenat în interior
cele 2 grupuri am avut o progresie, dar să știm dacă este de încredere sau nu
dacă nu mă înșel, scopul studiului a fost să demonstreze că mintea are o puternică influență asupra corpului.
Imi cer scuze ca nu am putut sursa ! (și este deja un pic, deci o posibilă eroare în cuvintele mele!)
Mesaj de kZ »08 dec. 2008, 20:13
Întrebarea dvs. nu va duce la pagini de dezbatere și studiu, mergeți mai departe și curl fără greutate Vreau să văd rezultatele după un an de muncă grea