Construiți mușchi cu untul de arahide Toutelanutrition
Untul de arahide este atât de lacom încât mulți oameni ezită să-l consume. Este bogat în grăsimi, în calorii, dar totuși extrem de bun pentru fitness și sănătate. Mai exact, este perfect potrivit pentru programele nutriționale pentru construirea mușchilor și câștigul de masă.
În acest articol, vă vom explica de ce consumul acestui aliment vă poate aduce multiple beneficii la nivel sportiv. Și nu asta.
Unt de arahide: un super aliment
Untul de arahide este una dintre lista de super alimente. Și din motive întemeiate.
Fiecare porție (2 linguri) conține peste 8g de proteine, aproape 2g de fibre dietetice, 208mg de potasiu, peste 500mg de fier, 24mcg de acid folic, 188 de calorii și 3g de zaharuri.
Conținutul de grăsime este de 16g pe porție, dar doar 3g sunt saturate. Restul de grăsime este mono și polinesaturat, cu beneficii dovedite pentru sănătatea inimii și a mușchilor.
Creșteți-vă în greutate cu untul de arahide
Fiind foarte bogat în proteine, untul de arahide este un aliment fantastic pentru culturisti și pentru oricine dorește să construiască masa musculară. După cum mulți dintre voi știți deja, proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea mușchilor și pentru oricine dorește să construiască mușchi se va concentra întotdeauna pe o dietă bogată în proteine.
Untul de arahide este ușor de combinat cu gustări precum un shaker de proteine sau un sandwich. În plus, este o sursă de proteine ieftin, care face apel la bugete mici.
Grăsimi sănătoase și antioxidanți
Lipidele untului de arahide
Grăsimea alimentară este unul dintre cele 3 grupe principale de macronutrienți. Sunt absolut esențiale pentru menținerea sănătății. Preocuparea cu grăsimile sunt grăsimile „rele” saturate și trans care se găsesc în alimentele industriale, inclusiv în mesele gata și în alimentele rapide.