Construiți mușchii și pierdeți în greutate Această greșeală face aproape toată lumea - Fitness - FOCUS Online
Construiți mușchi și reduceți în același timp grăsimea corporală - acesta este marele vis de fitness al multor oameni. Dar oricât de tentant poate părea obiectivul, cu atât este mai dificil de atins. Doar o metodă foarte specifică are sens, așa cum știe antrenorul de fitness Sascha Weber.
Construiți mușchii și reduceți grăsimea în același timp - este posibil? „Greu”, spune antrenorul de fitness și nutriție Sascha Weber. Pentru că acestea sunt două procese complet independente.
Pentru un proces (construirea mușchiului) corpul are nevoie de un surplus de calorii, pentru celălalt proces (descompunerea grăsimii corporale) este necesar un echilibru caloric negativ, explică expertul.
Pierderea de grăsime vara, creșterea mușchilor iarna
Prin urmare, are sens să decuplăm procesele unul de celălalt, de exemplu să le separăm sezonier. Modul obișnuit: pierderea de grăsime vara, construirea mușchilor iarna Puteți vedea informații detaliate în videoclip.
Aceste videoclipuri au fost create în colaborare cu Fitness Tower Rosenheim.
Din rețeaua noastră CHIP: Cult oldtimers cu acționare electrică: aceste vechi Porsche 911 funcționează cu energie electrică
În următorul videoclip, antrenorul de fitness și nutriție Sascha Weber explică în ce constă regula de 14 zile și de ce nu ar trebui să o ignorați niciodată. Toată pregătirea ta ar fi putut fi în zadar:
Expert în fitness: dacă nu respecti regula de 14 zile, tot antrenamentul a fost gratuit
Mai multe despre fitness, construirea mușchilor și pierderea în greutate
Persoanele în vârstă de multe ori nu fac sport. Cu toate acestea, acesta este exact modul greșit de a proteja articulațiile. Pentru că mai ales de la o anumită vârstă, mușchii se descompun rapid. Asta poate fi periculos. Dar cu un antrenament simplu vă puteți menține forța până la bătrânețe.
Majoritatea oamenilor știu bine despre carbohidrați și grăsimi. Situația este diferită cu cel de-al treilea nutrient principal: proteinele. Aici există mituri și dezinformări. FOCUS Online a întrebat un expert dacă este mai ușor să slăbești cu proteine și când prea multă proteină este dăunătoare.
Este curățarea de primăvară pentru corp și minte: în timpul Postului Mare, mulți oameni fac lipsă de hrană solidă și, în schimb, fac un post terapeutic. Metoda este încercată și testată - dar este mai bună decât postul intermitent, în care te descurci doar pentru câteva ore?
Mulți oameni se simt confortabil cu câteva kilograme prea mult pe coaste și nu se gândesc să meargă la dietă mult timp. Dar supraponderalitatea este, de asemenea, un risc pentru sănătate. Anumite valori ale corpului indică când este timpul să slăbești.