Consumă fructe seara clișee de oprire! Faceți clic pe bunăstare
Postat pe 26 decembrie 2019 la 15:00
Îți place fructele și îți place să le mănânci noaptea, întrebându-te doar dacă ți-ar putea face vreun rău? Vă ajutăm să vedeți mai clar !
Bogate în vitamine și minerale, fructele sunt excelente pentru sănătate, acest lucru nu mai este dovedit. Putem descifra pentru dvs. câteva idei primite despre consumul lor.
Citrice și adormire
Auzim adesea că nu este recomandat să consumăm citrice seara. Într-adevăr, acest tip de fruct este criticat pentru că acționează negativ asupra somnului, mergând până la a provoca insomnie din cauza vitaminei C pe care o conțin. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit, iar pentru ca lămâia, portocala și grapefruitul să fie cu adevărat rele pentru somn, ar trebui să consumați cel puțin 500 mg. Deci, știind că un fruct conține în medie 40 mg de vitamina C, ar trebui să mănânci într-adevăr un număr foarte mare, astfel încât să nu apară în nopțile tale. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la asta.
Consumul de fructe noaptea te îngrașă ?
Cealaltă credință principală este să crezi că mâncați fructe seara favorizează creșterea în greutate, datorită conținutului lor de zahăr. Ce anume ?
Este adevărat că fructele conțin zahăr, dar zahăr natural! Cel mai adesea vine cu o cantitate de nutrienți și fibre care ajută la limitarea absorbției. Zahărul din fructe este astfel mai bine metabolizat de ficat și pătrunde în sânge mai puțin repede. Deci, da, fructele conțin zahăr, dar de acolo pentru a îngrasa, departe de el !