Consumați mai puține produse lactate și nuci; Clinica Reversa

Poți mânca cât vrei și totuși să slăbești? Da. Acest lucru se întâmplă cu dieta LCHF, deoarece pofta de mâncare devine reglementată, fără efort.

lactate

Cu toate acestea, unele alimente LCHF pot deveni problematice dacă sunt consumate în cantități prea mari. Dacă mănânci LCHF și totuși întâmpini dificultăți în slăbit, ai putea încerca să fii atent cu:

  • Produse lactate, cum ar fi iaurt, smântână și brânză.
  • Nuci

Produsele lactate conțin cantități variate de lactoză (zahăr din lapte), care pot încetini pierderea în greutate. În plus, o parte din proteinele din lapte generează un răspuns la insulină, care poate încetini și pierderea în greutate. Prin urmare, reducerea cantității de produse lactate consumate ar putea ajuta la accelerarea pierderii în greutate. Acest lucru este valabil mai ales în cazul produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele obișnuit și unele iaurturi, dar este valabil și în cazul smântânii și brânzeturilor. Excepția: untul, care este aproape în întregime gras și ar trebui consumat în mod generos, după gust.