Consumul de apă cu greu ajută la pierderea în greutate zm-online
Se spune adesea că oricine dorește să arunce kilogramele în exces ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Presupus pentru purificare. O meta-analiză a arătat ce este adevărat despre această teză.
Christine Vetter 16.08.2013
Persoanelor care doresc să slăbească li se recomandă de obicei să bea multă apă. Se spune că stimulează metabolismul, stimulează arderea grăsimilor și promovează purificarea. Cu toate acestea, până acum nu există dovezi științifice pentru aceste teze, conform concluziei unui studiu al Rebecca Muckelbauer de la Berlin Charité, pe care nutriționistul l-a publicat în „American Journal of Clinical Nutrition”.
Sunt disponibile puține studii științifice durabile
Autorul a căutat în patru baze de date mari studii privind tema „pierderii în greutate prin consumul de alcool” și a găsit mai mult de 4.900 de surse, însă studiile au arătat deficiențe clare. Doar unsprezece studii originale și două analize sistematice au fost clasificate ca valabile, rezultatul este slab: Deși există indicații în studii individuale că kilogramele scad mai bine dacă se promovează consumul de apă în plus față de un program de slăbire, datele sunt consistente dar nu, legătura nu este în niciun caz dovedită științific.
Apa te face să te simți plin pentru o scurtă perioadă de timp
Potrivit savantului, apa potabilă poate crește senzația de sațietate pentru o perioadă scurtă de timp, dar nici acest lucru nu a fost dovedit. Apa potabilă poate ajuta în continuare la scăderea în greutate - cel puțin dacă apa înlocuiește limonadele zaharoase care sunt altfel consumate.