Consumul de apă te poate ajuta să slăbești

Ucigaș de calorii

Consumul de lichide suficiente este cunoscut a fi extrem de important. Cu toate acestea, de mult se suspectează că apa potabilă chiar te ajută să slăbești. Băutul poate avea într-adevăr un efect de slăbire asupra dietei? Vă vom lumina.

De fapt bei suficientă apă în fiecare zi? Mulți dintre noi nici măcar nu reușesc să obțină minimul recomandat în general de doi litri. Cu toate acestea, mai ales cei care doresc să slăbească ar trebui să se lipească de el și, de preferință, să bea puțin mai multe lichide. Pentru că asta ar trebui să ajute la pierderea kilogramelor. Dar ce spune știința?

Dacă doriți să slăbiți cu succes și permanent, ar trebui să acordați atenție mai ales unei diete sănătoase. Dar unele alimente presupuse sănătoase sunt adevărate bombe calorice. Puteți vedea care sunt acestea în galeria noastră de imagini:

Atenție: aceste 9 alimente nu sunt deloc atât de sănătoase!

Consumul de apă te poate ajuta să slăbești?

Da și nu. Din păcate, nu există suficiente studii care să dovedească relația dintre apa potabilă și pierderea în greutate. Cu toate acestea, puținele încercări în care a fost testat întregul lucru vorbesc în realitate. De exemplu, două grupuri au testat dacă persoanele supraponderale care au băut mult mai multă apă în timp ce țineau o dietă pierd în greutate mai repede decât cele care au consumat doar o cantitate normală sau chiar redusă de apă. Iată: De fapt, primul a pierdut mai mult în greutate în perioada examinată. Dar, din păcate, asta nu dovedește nimic fără echivoc. Acest lucru ar necesita mai multe studii cu grupuri de testare mai mari și perioade mai lungi de timp. Cu toate acestea: unele efecte pozitive pot fi atribuite apei minerale potabile atunci când pierdeți în greutate, chiar și fără descoperiri științifice.

Ce poate face apa potabilă în timp ce pierde în greutate

Aportul de lichide reduce pofta de mâncare. Calculul este simplu: dacă există mai multă apă în stomac, se vor potrivi mai puține alimente. Deci, dacă luați un pahar de apă înainte de mese, acesta vă va umple puțin stomacul și va duce la o senzație prematură de sațietate.
De asemenea, consumăm energie atunci când bem apă și pierdem câteva calorii. Nu mulți, dar cel puțin: consumul a doi litri de apă pe zi poate crește consumul de energie cu până la 100 de calorii.
În plus, apa potabilă pentru a pierde în greutate asigură faptul că reziduurile alimentare, așa-numitele produse finale metabolice, sunt spălate din depozitele de grăsime care au fost depozitate acolo.

Câtă apă ar trebui să consume cineva când țin dieta?

Cel puțin doi până la trei litri pe zi sunt OBLIGATORII în faza de slăbire. Cu toate acestea, această cantitate este doar un ghid. Într-o zi fierbinte de vară sau după antrenament, cantitatea de apă poate fi mai mare. Atenție, deviza nu este: cu cât este mai mare cantitatea de lichid, cu atât este mai mare pierderea în greutate. Aici este necesară prudență - prea multă apă poate afecta funcția rinichilor!

Apropo, de ce ar trebui să alegi apă minerală ca băutură atunci când ții dieta este logic: dacă vrei să slăbești, trebuie să te asiguri că nu consumi nicio calorie suplimentară cu lichidul. Prin urmare, apa simplă și simplă este cea mai potrivită. Dacă la un moment dat îți lipsește gustul, poți folosi și ceai neîndulcit. Aveți grijă cu sucurile de fructe și limonadă, deoarece acestea sunt adevărate bombe calorice. Sucurile de fructe ar trebui consumate doar sub formă de spritzere ca parte a unei diete, dacă este deloc. Desigur, alcoolul nu este deloc benefic pentru slăbit. Pe de o parte, deoarece are un conținut ridicat de calorii, pe de altă parte, deoarece stimulează corect apetitul.

Învățăm: a bea mult singur nu scade kilogramele. Dieta trebuie schimbată pentru aceasta. De asemenea, este esențial să faceți mișcare regulată pentru a îmbunătăți echilibrul caloric. Dar este plăcut să știi că apa potabilă poate susține pozitiv eforturile de slăbire.

Sursa imaginii: iStock/-101PHOTO-, iStock/puhhha