Consumul de calorii al trambulinei; ARZĂTORUL DE GRASE
Consumul de calorii al trambulinei
Oamenilor le place să creadă că săritul pe o trambulină este ușor sau chiar jocul copiilor. Nu este atât de simplu. Din ce în ce mai des întâlnim un curs de trambulină în vizitele noastre la sală. Există, desigur, un motiv bun pentru asta, deoarece Consumul de calorii al trambulinei nu trebuie subestimat.
Trambulina de fitness este folosită din ce în ce mai des atunci când se efectuează exerciții de fitness și gimnastică. Dar care este trambulina potrivită pentru dvs. nu poate avea răspuns în general. Prea mulți factori joacă un rol aici, la care fiecare parte interesată trebuie să răspundă singură.
Câte calorii puteți consuma?
Dacă comparați săriturile pe trambulină cu alte sporturi, se consumă semnificativ mai multe calorii decât credeți. În funcție de intensitate, Consumul de calorii al trambulinei la cca. 250-800 de calorii într-o oră. Desigur, această valoare depinde și de greutatea corporală individuală a jumperului.
Consumul de calorii al trambulinei cu toate acestea, s-a dovedit a fi mai eficient decât jogging-ul. Chiar dacă acest lucru este adesea negat. În comparație, joggingul consumă în jur de 500 de calorii pe oră. Desigur, această valoare depinde și de intensitatea și greutatea corporală a alergătorului.
Ca exemplu:
Balansarea pe trambulina de fitness este comparabilă cu aceea jogging clasic la o viteză de rulare de aproximativ 7-9 km/h.
Cu un puls de aproximativ 115-120 de bătăi pe minut, ar fi Consumul de calorii la aproximativ 500 kcal/h.
Unul ridicat Consumul de calorii al trambulinei poate fi realizat cu jogging mai intens pe trambulina de fitness. Ai putea face asta cu jogging clasic comparați cu aproximativ 14 km/h. Frecvența cardiacă ar fi probabil mai mare și estimată la aproximativ 145-150 de bătăi pe minut. Asta ar fi una Consumul de calorii de aproximativ 800 kcal/h.
Ce oferă o trambulină
Indiferent dacă ești începător în domeniu sau ai ani de antrenament sub centură. O trambulină de fitness oferă opțiuni de antrenament eficiente pentru fiecare nivel de fitness. Există nenumărate videoclipuri de antrenament care vă vor ajuta să slăbiți într-un mod sănătos, să vă construiți mușchii și să vă creșteți rezistența.
Cât de repede sunt vizibile succesele?
Acest lucru este ușor de răspuns, deoarece succesele pot fi văzute rapid. Asta nu înseamnă, desigur, că ai sărit de o săptămână și corpul tău a rămas fără grăsime. Cu toate acestea, veți observa rapid acest lucru cu Consumul de calorii al trambulinei vin și succesele în ceea ce privește pierderea în greutate, forța, rezistența și condiția fizică.
Chiar dacă nu lucrați la limită, veți vedea rezultate. Chiar și cu un efort redus, cum ar fi „mersul pe jos”, crește Consumul de calorii al trambulinei. Grăsimile sunt arse și rezistența este crescută.
Treceți și săriți pentru o arsură mai puternică
Odată ce v-ați obișnuit cu trambulina de fitness, adică ați acumulat deja un pic de rezistență, joggingul și săriturile sunt următorul pas eficient către o viață mai sănătoasă. Veți observa rapid că aceste sărituri și jogging vă vor împinge rapid la limită. Dar continuă, pentru că asta Consumul de calorii al trambulinei crește, de asemenea, semnificativ prin efort și continuitate.
Antrenamentul dvs. poate fi crescut pas cu pas fără probleme, astfel încât să vă puteți adapta fitnessul și propriile cerințe individual la posibilitățile date.
Trambulina mea și viața de zi cu zi
Saltul cu trambulină poate fi ușor încorporat în casa și în viața de zi cu zi. Acest lucru se datorează pur și simplu naturii antrenamentului, deoarece nu aveți nevoie de o pregătire îndelungată sau de echipamente greoaie. Un antrenament zilnic de 10 până la 15 minute este suficient pentru circulația dvs. și pentru Consumul de calorii al trambulinei a porni corect.
Alături de consum ridicat de calorii aveți și mai multe avantaje, deoarece săriți pe o trambulină vă ajută să vă consolidați sentimentul de echilibru și coordonare, îmbunătățiți mobilitatea și reduce stresul. În plus, antrenamentul nu afectează doar mușchii, ci și metabolismul.
Care trambulină în ce scop?
Există într-adevăr o multitudine de trambuline diferite pe piață. Începe cu trambulina de grădină și se termină cu trambulina de fitness. La un nivel înalt Consumul de calorii al trambulinei Pentru a vă asigura, antrenamentul poate fi cel mai bine efectuat pe o trambulină de fitness.
Aceste dispozitive sunt realizate pur și simplu pentru a permite antrenamente rapide și dure. Practic, fiecare trambulină are aceeași structură. Ele diferă doar în ceea ce privește materialele utilizate și, bineînțeles, dimensiunea suprafeței de sărit.
Trambulina de fitness
Trambulina de fitness este cea mai populară pentru exerciții de fitness și gimnastică. Cu un diametru de aproximativ 1 metru, acest lucru este de obicei ușor de gestionat și economisește spațiu în apartament. Există versiuni cu diametrul de la 80 la 130 cm.
Cu aceste dimensiuni, accentul este pus pe fitness. Pe de altă parte, gimnastica acrobatică, cum ar fi sări de cap, ar fi posibilă pe o trambulină de grădină. Chiar dacă sună tentant, acesta este Consumul de calorii al trambulinei mai mare pe o trambulină de fitness.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu trebuie să uiți dieta pe lângă antrenamentul adecvat. Antrenamentul zilnic cu pizza de seară ca recompensă va duce rareori la succes.
Aduce și mai mult?
Pe lângă arderea unor cantități enorme de grăsimi, acestea vă promovează și sentimentul de echilibru și coordonare. În plus, îți stresezi în principal picioarele, fesele și mușchii spatelui. Încărcarea și descărcarea constantă are un efect deosebit de pozitiv asupra discurilor intervertebrale.
Acordați atenție suspendării trambulinei de vis. Odată cu înaintarea în vârstă, oasele umane nu mai sunt la fel de elastice și bine lubrifiate. Din acest motiv, se recomandă o trambulină de fitness cu tensiune elastică a frânghiei. Cu această suspensie, articulațiile sunt mai puțin stresate, deoarece nu există așa-numita oprire finală și nu are loc oprirea bruscă.