Consumul de calorii atunci când faceți jogging, înot, ciclism
Consumul de calorii în timpul exercițiilor fizice depinde de tipul de sport, de intensitatea volumului de muncă și de durata antrenamentului. Cu ajutorul valorilor orientative, puteți estima aproximativ câte calorii ardeți, de exemplu, când faceți jogging, înot sau mers cu bicicleta.
Cantitatea de calorii arse în timpul exercițiului fizic depinde de cât de greu și cât timp vă exercitați. În plus, factorii determină cum
- gen,
- greutate corporala,
- Vârsta și
- Starea de antrenament
Cheltuielile dvs. de energie în timpul activității fizice. Prin urmare, consumul de calorii prin efort este diferit pentru fiecare individ. Cu toate acestea, există linii directoare care sunt un ghid bun.
Mușchii cresc permanent consumul de calorii
Obezitatea se poate pierde și fără exerciții fizice - pur și simplu mâncând mai puțin. Dar pe termen lung, combinația cu sportul este metoda mult mai sănătoasă și mai durabilă. Chiar și în repaus, masa musculară arde mai multă energie decât țesutul adipos. Mușchii bine dezvoltați sunt aproape o garanție că nu veți deveni grăsimi (mai mult).
Avantajele exercițiilor fizice regulate dintr-o privire:
crește capacitatea cardiovasculară, care protejează împotriva bolilor cardiovasculare,
descompune țesutul adipos prin arderea caloriilor,
crește proporția masei musculare (acest lucru este în special cazul antrenamentelor de forță) și crește astfel rata metabolică bazală și, astfel, necesarul individual de calorii pe termen lung.
Consumul de calorii atunci când faceți jogging, înot, ciclism și colegii.
Tabelul de mai jos (pe care îl puteți descărca și în format PDF aici) prezintă valori orientative pentru câte calorii sunt arse într-o oră de exercițiu - pe baza a 60 de kilograme și 75 de kilograme de greutate corporală:
Jogging-ul este un sport de alergare extrem de popular. Scopul este de a acoperi distanțe mai mari cu o viteză mai mult sau mai puțin moderată. Jogging-ul poate fi practicat la aproape orice vârstă. Mai Mult.
Curățarea, mutarea mobilierului și efectuarea de apeluri telefonice sunt „arzătoare de calorii” fără efort. Ceea ce înseamnă că mai pierzi o sută de calorii de fiecare dată.
Tratamente naturiste, medicină sportivă, terapie chiropractică, anti-îmbătrânire în Bad Griesbach
Alpinismul este o alternativă sănătoasă și echilibrată pentru consolidarea forței și a fitnessului.
Antrenamentul de bază întărește în primul rând miezul corpului și, prin urmare, nu numai că promite o postură bună, ci și o siluetă clară.
Există noi terapii pentru vindecarea cu succes a durerilor de spate. Citiți mai multe la special-rueckenschmerz.de
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Bună ziua, am o întrebare despre comportamentul meu la ritmul cardiac după exerciții. De cand. Mai Mult.
Stimate echipă Lifeline, fac jogging regulat de ani de zile și pozez de câțiva ani. Mai Mult.
Bună ziua, eu (M26) mă antrenez în mod regulat (1-2 ori pe săptămână) în aproximativ 1,5 ani. Mai Mult.
Antrenamentul cu banda elastică antrenează mușchii și este mai blând cu articulațiile.
De la câinele care privește până la cobra - mai multe asane în yoga.
Deep Work întărește mușchii adânci și eliberează blocaje. Curios? Iată câteva exerciții suplimentare de lucru.
Doriți informații despre simptome specifice sau sfaturi medicale? Aici puteți pune întrebările dvs. experților noștri sau altor utilizatori ai Lifeline!
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Mână pe inimă: cât de potrivit sunteți de fapt?
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.