Consumul de calorii - cel mai activ forum european de triatlon
se citește din nou și din nou: Pentru a arde aceleași calorii cu bicicleta ca la alergare, trebuie să ciclezi de două ori mai mult.
Cred că această afirmație este discutabilă.
Nu este cazul ca un tur cu bicicleta în „intervalul de viteză”, să zicem 85% HR + 90% din FTP, să solicite la fel de mult de la corp ca o viteză corespunzătoare?
Un tur pe bicicletă liniștit, cu 75% din HR Max, este la fel de lung ca o cursă lentă și lungă?
Există studii și afirmații fiabile despre acest lucru?
Nu pot judeca dacă de două ori sau o dată.
Dar cert este că folosești mai mulți mușchi atunci când alergi și nu poți opri niciodată mersul pe jos.
Deci, spun că arzi mult mai mult în timp ce alergi decât atunci când mergi cu bicicleta.
Consumul de calorii nu are nicio legătură cu pulsul sau mă înșel?
Consumul de calorii rezultă din performanța obținută, pentru care organismul trebuie să genereze energie și apoi vine cu o eficiență de aprox. 20-25% obțin ceva din asta. Ușor de măsurat pe bicicletă cu un contor de putere.
La alergare, este important să aduceți distanța parcursă și greutatea în proporție.
Dar acum vine:
Un profesionist de maraton are o rată de calorii mai mare pe oră, dar alergătorul de agrement are nevoie (aproximativ) de aceeași cantitate de calorii cu aceeași greutate. Rata sa mai mică de calorii pe oră este în cele din urmă înmulțită cu timpul mai lung pe care a fost pe drum.
Nu contează care este pulsul tău.
Mi-am amintit întotdeauna regula când alergam.
consumul de kcal pe 1km = greutatea corporală
(de ex. 67 kg = 67kcal/km)
Dacă fac asta aproximativ în capul meu, întâlnesc și valorile kcal de la diagnosticarea performanței și/sau de la monitoarele de ritm cardiac.
Dar când vine vorba de ciclism, mi se pare mai dificil, deoarece există mai mulți factori care joacă un rol. Mă orientez mai mult pe puls sau mai bine pe valorile de wați.
Consumul de calorii nu are nicio legătură cu pulsul sau mă înșel?
Consumul de calorii rezultă din performanța obținută, pentru care organismul trebuie să genereze energie și apoi vine cu o eficiență de aprox. 20-25% obțin ceva din asta. Ușor de măsurat pe bicicletă folosind un contor de putere.
La alergare, este important să puneți distanța parcursă și greutatea în proporție.
Uneori puțin viu.
Alergi sau mergi cu bicicleta pe un munte abrupt. Când sunteți sus, aveți bicicleta și în timp ce alergați aș spune și eu
aceeași cantitate de calorii consumate.
Dar acum vine, coborând consumi aproape zero pe bicicletă și pe jos, deoarece trebuie să-ți absoarbe greutatea la fiecare pas, poate nu la fel de mult ca în sus, dar nu zero.
Problema cu ciclismul este coborârile.
Dacă de ex. călătorește în avion și wg. cu 150 de impulsuri și apoi rulează cu 150 de impulsuri cred că deja folosești aproape aceeași cantitate de energie.
Consumul depinde deja de ritmul cardiac, ca într-o mașină cu turația motorului (aproximativ).
Concluzie: De ce mulți susțin că consumați doar jumătate din numărul de calorii atunci când mergeți cu bicicleta depinde de faptul că mulți oameni merg pur și simplu confortabil pe bicicletă și există și coborâri pe care adesea folosiți puțin sau nimic, deoarece lăsați-o să ruleze (cel puțin Laic).
După părerea mea, este mai obositor să rămâi în tren din cap, chiar și pe bicicletă. Este mai ușor să intrați în modul de simțire bună, deoarece de multe ori rulează de la sine. Când alergi, te oprești imediat dacă nu faci nimic.
Dacă mergi cu bicicleta ambițioasă, cu siguranță nu este cazul.