Consumul de calorii cu răceală și febră - dar pierderea în greutate neintenționată
Cât de mare este asta de fapt Consumul de calorii cu o răceală? Când vine vorba de pierderea în greutate și de fitness, suntem întotdeauna preocupați de consumul de calorii.
Nu este de mirare, deoarece relația dintre necesarul de calorii și aportul de calorii determină în mare măsură dacă suntem normali, supraponderali sau subponderali.
Ce sunt caloriile oricum?
Cuvântul „calorii” ar putea fi considerat ca fiind particule mici sau molecule. De fapt, este doar o unitate de măsură pentru energie. Această unitate este depășită fizic. Acum a fost înlocuit de Joule. Cu toate acestea, caloriile sunt încă pe buzele tuturor atunci când vine vorba de nevoile și consumul de energie al corpului uman.
Corpul are nevoie de multă energie pentru a-și îndeplini funcțiile, cum ar fi activitatea organelor și creierului, metabolismul, reglarea temperaturii și reînnoirea celulelor. Prin urmare, corpul nostru consumă în medie 1.200 până la 1.500 kcal (kilocalorii) de energie doar în stare absolută de repaus. Aceasta reprezintă rata metabolică bazală fără nicio activitate. Fiecare activitate, fiecare mișcare consumă energie suplimentară.
Corpul câștigă energie prin descompunerea treptată și utilizarea nutrienților conținuți în alimente, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele. Energia este eliberată în timpul acestor procese și poate fi utilizată pentru multe funcții ale corpului.
Cererea de energie și aprovizionarea cu energie
În mod ideal, energia pe care o introducem în organism este egală cu consumul nostru de calorii. Dacă organismul primește mai multă energie decât poate folosi din hrana bogată în calorii, acumula în mod natural rezerve sub forma unor depozite de grăsime ndrăgite. Dacă, la rândul său, primește mai puțină energie decât are nevoie, cade înapoi pe aceste depozite - astfel încât să slăbești.
Din acest motiv, conceptele de dietă bazate pe reducerea aportului de calorii pe de o parte și creșterea necesităților de calorii pe de altă parte sunt extrem de eficiente. Mai simplu spus: dacă mănânci mai puține calorii și faci mai mult exerciții în același timp, pierzi în greutate.
Citește și: Dieta 5: 2