Consumul de calorii din banda de alergare dintr-o privire - CHIP
Banda de alergat este un instrument popular de fitness, deoarece vă puteți antrena oricând, indiferent de vreme. Puteți afla cât de mare este consumul de calorii în timpul antrenamentului în această postare.
Consumul de calorii pe banda de alergat
Cât de multe calorii ardeți personal pe banda de alergare depinde de înălțimea, greutatea, sexul și vârsta.
- Viteza de rulare contribuie și la creșterea arderii caloriilor. Cu cât reglați banda de alergare mai repede, cu atât utilizați mai multă energie.
- Același lucru este valabil și pentru un unghi de înălțime mai mare. Aici trebuie să lucrați mai mult și să aveți nevoie de mai multă energie.
- Un alergător care cântărește aproximativ 80 kg și 1,82 m înălțime consumă aproximativ 390 de calorii în 30 de minute la o viteză medie.
- Un alergător de 1,65 m înălțime și 63 kg greutate arde în jur de 300 de calorii în aceleași condiții.
- Antrenamentul pe intervale este o modalitate bună de a folosi și mai multă energie pe bandă de alergat. Alternați alergarea moderată cu sprinturile. Puteți arde în jur de 500 de calorii într-o sesiune de 40 de minute.
- Banda de alergat este, de asemenea, un instrument de antrenament bun, ușor pe articulații, deoarece banda de alergare este amortizată plăcut.
- De asemenea, puteți să vă mențineți ritmul cardiac sub observație pe banda de alergat și să reglați încărcătura.
Video: cele mai frecvente greșeli în sport
Întinderea după alergare este importantă pentru a preveni durerea mușchilor și pentru a vă îndrepta tendoanele. Citiți ce ar trebui să știți despre asta în următoarea postare.