Consumul de calorii în funcție de ritmul cardiac
Opțiuni teme
Evaluează subiectul
afişa
Consumul de calorii în funcție de ritmul cardiac
Știe cineva formula pe care o folosesc ceasurile Polar pentru a calcula kcal consumat?
Caut o formulă cu care să îmi pot calcula consumul de calorii pe baza pulsului meu actual.
Sper că cine mă poate ajuta,
Nici formula nu știu. Ceea ce face Polar este unul toate estimare brută. Nu veți obține o precizie rezonabilă acolo. Ritmul cardiac mediu, de exemplu, este foarte variabil. În plus, în funcție de starea de antrenament, aveți o frecvență cardiacă diferită pentru aceeași performanță (consum de calorii). Nici "formula polară" nu ia în considerare, ci doar HR, vârsta, greutatea și sexul.
Modificat de BikeTurtle (17.04.2008 la 11:37)
1. Testați unitatea pe un ergometru sau pe un munte cu o putere sau un impuls rezonabil constante.
2. Determinați fizic performanța testului sau citiți-l de pe ergometru.
3. Calculați necesarul de oxigen al testului conform ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/greutate) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/kg greutate corporală = vo2 pentru ciclism la sarcină zero (pedalare fără rezistență) și 3,5 pentru odihnă EE (nevoie de odihnă).
[Nevoia de odihnă poate fi calculată mai precis folosind masa fără grăsimi:
restingEE = 21,6 * fatFreeMass + 370 și căutați o formulă pentru conversia kcal în ml de o2.
Sarcina zero poate fi determinată în impulsuri atunci când se rulează în jos, apoi trebuie să o transformați cumva în ml O2.
]
în partea de jos a link-ului este un program sub VO2Max care face calculul cu formula de mai sus (cu forfetar 3.5 pentru sarcină zero și odihnăEE) și surse.
Pentru a calcula consumul de energie al oricărei sesiuni de antrenament:
1. Calculați volumul de o2 pe bătăi ale inimii.
2. Ritmul cardiac mediu al turului de antrenament * Timp de conducere -> O2 consum al turului de antrenament
3. Calculați consumul de energie din vo2
metabolicEE = vo2 * greutate/1000 * 5 * (runda de antrenament în timp/60)
Determinați HfMax și HfRuhe și
Reglați monitorul ritmului cardiac (calculul monitorului ritmului cardiac se bazează pe VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. uitați-vă la monitorul ritmului cardiac dacă puteți introduce VO2Max undeva.
Sau dacă există un „indice de fitness” care ia valori cuprinse între 30-70. Apoi VO2Max.
Setați indicele de fitness la VO2Max calculat, jucând cu datele de intrare ale monitorului ritmului cardiac (de exemplu, vârsta).
3. Citiți cu ușurință consumul de energie al unei sesiuni de antrenament
Nivelurile de eficiență (brute, nete, delta) pot fi apoi calculate din diferența dintre consumul de energie fizică și cel metabolic:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
1. Testați unitatea pe un ergometru sau pe un munte cu o putere sau un impuls rezonabil constante.
2. Determinați fizic performanța testului sau citiți-l de pe ergometru.
3. Calculați necesarul de oxigen al testului conform ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/greutate) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/kg greutate corporală = vo2 pentru ciclism la sarcină zero (pedalare fără rezistență) și 3,5 pentru odihnă EE (nevoie de odihnă).
[Nevoia de odihnă poate fi calculată mai precis folosind masa fără grăsimi:
restingEE = 21,6 * fatFreeMass + 370 și căutați o formulă pentru conversia kcal în ml de o2.
Sarcina zero poate fi determinată în impulsuri atunci când se rulează în jos, apoi trebuie să o transformați cumva în ml O2.
]
în partea de jos a link-ului este un program sub VO2Max care face calculul cu formula de mai sus (cu forfetar 3.5 pentru sarcină zero și odihnăEE) și surse.
Pentru a calcula consumul de energie al oricărei sesiuni de antrenament:
1. Calculați volumul de o2 pe bătăi ale inimii.
2. Ritmul cardiac mediu al turului de antrenament * Timp de conducere -> O2 consum al turului de antrenament
3. Calculați consumul de energie din vo2
metabolicEE = vo2 * greutate/1000 * 5 * (runda de antrenament în timp/60)
Determinați HfMax și HfRuhe și
Reglați monitorul ritmului cardiac (calculul monitorului ritmului cardiac se bazează pe VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. uitați-vă la monitorul ritmului cardiac dacă puteți introduce VO2Max undeva.
Sau dacă există un „indice de fitness” care ia valori cuprinse între 30-70. Apoi VO2Max.
Setați indicele de fitness la VO2Max calculat, jucând cu datele de intrare ale monitorului ritmului cardiac (de exemplu, vârsta).
3. Citiți cu ușurință consumul de energie al unei sesiuni de antrenament
Nivelurile de eficiență (brute, nete, delta) pot fi apoi calculate din diferența dintre consumul de energie fizică și cel metabolic:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
Oh, sună foarte simplu.