Consumul de calorii în timpul curățării Lucrărilor casnice poate înlocui o sesiune sportivă Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Consumați calorii în timp ce curățați: Lucrările casnice pot înlocui o sesiune sportivă?
Sus pe scară și din nou în jos: curățarea geamurilor poate fi epuizantă și, cu aceasta, un antrenament bun.
Nu ai timp, mai ales că nu ai chef de curățarea geamurilor? Ce zici să sacrifici runda săptămânală de jogging și să transformi treburile casnice într-o sesiune sportivă?
În medie, 320 kilocalorii pe oră pot fi arse dacă mișcările care se fac la curățarea geamurilor sunt efectuate intens, explică inițiativa consumatorului.
Urcarea și coborârea scării favorizează rezistența, similar cu urcarea scărilor. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă întindeți în mod conștient mult timp în timp ce curățați zonele superioare ale ferestrei - cum ar fi un exercițiu de întindere. Pentru zonele inferioare vă îndoiți genunchii și apoi vă împingeți din nou cu forța - ca la genuflexiuni.
Curățați și aspirați
Dacă doriți să extindeți unitatea de curățare sportivă, puteți arde aproximativ 200 de kilocalorii cu 15 minute de ștergere; spălarea temeinică a plăcilor duce la pierderea a 75 de kilocalorii în același timp - și antrenează mușchii pieptului și brațului. Aceste valori se aplică unui adult care cântărește 70 de kilograme.
Ar trebui să faceți curățenie în prealabil. Și asta poate consuma o mulțime de calorii. Ridicând jucării, îngenunchind și aplecându-vă, sortând hainele în dulap sau închizând rufele, potrivit fitbook.de puteți pierde 180 de calorii pe oră - aproape la fel de mult ca și cum ați înota pieptul timp de o jumătate de oră.
de asemenea poti fi interesat de
Alergare atentă: Ce poate face mindfulness în sporturile recreative
Băuturi cu iaurt, pâine, budincă proteică: În ce constă hype-ul proteic
De asemenea, doriți să eliminați erorile la curățare. Tragerea aspiratorului prin apartament și, de asemenea, curățarea colțurilor de praf, murdărie și pânze de păianjen costă corpului cam la fel de multe calorii pe oră ca un joc de baschet de o jumătate de oră.
Gradinaritul arde cel mai mult
Dar disciplina supremă trebuie să vină. Marea majoritate a caloriilor sunt arse în timpul grădinăritului. În două ore, bărbații cu greutate normală au consumat mai mult de 600 de calorii în timp ce greblau, tăiau ramuri, tăiați și altele asemenea. Echivalentul ar putea fi drumeții timp de aproximativ o oră și jumătate. (cu dpa/tmn)