Consumul de calorii la EMSEMA

Thomas Buhl

Datele științifice au fost disponibile de curând cu privire la consumul real de calorii prin instruirea EMS pe tot corpul. Prof. Dr. Wolfgang Kemmler de la Universitatea din Erlangen a investigat cât de mare este consumul de energie în timpul antrenamentului EMS.

consumul

În acest scop, tinerii bine pregătiți au finalizat antrenamentul de forță EMS de 16 minute. Drept urmare, Kemmler citează consumul de calorii timp de 16 minute = 412 kcal. Transformat într-un antrenament de forță EMS de 20 de minute, acesta are ca rezultat 515 kcal. Comparativ cu alte sporturi populare, care sunt, de asemenea, finalizate 20 de minute, antrenamentul de forță EMS este la vârf! Antrenamentul cardio EMS este și mai eficient .

Antrenament cardio EMS = 575 kcalPregătirea forței EMS = 515 kcal
Jogging = 210 kcal
Urcare = 275 kcal
Fotbal = 250 kcal
Sârmă de salt = 300kcal
Judo = 250 kcal
Box = 225 kcal

Cifra de afaceri crescută în faza de recuperare, așa-numitul efect post-ars, joacă, de asemenea, un rol decisiv în eficacitatea antrenamentului. Datorită metabolismului crescut și intensității antrenamentului EMS, oamenii de știință presupun un efect puternic prelungit de arsură, care durează până la 48 de ore după unitatea de instruire EMS. Prin urmare, valorile de mai sus ar trebui să fie înmulțite cu 2 și respectiv 2,5.

Acolo femei În comparație cu testul masculin, de obicei, persoanele au o proporție mai mică de masă musculară, femeile ar trebui să înmulțească valoarea orientării pentru antrenamentul de forță EMS, adică 515 kcal cu 0,75 = 386 kcal în timpul unității de antrenament EMS și 772 kcal (386 x 2) este consumul de energie feminin inclusiv efectul de post-arsură. Mai mult, trebuie remarcat faptul că, pe lângă sex, vârsta și greutatea sunt incluse în calculul consumului de energie, în funcție de metoda de determinare. Cu cât greutatea utilizatorului este mai mare, cu atât va fi mai mare consumul.

Locuri de parcare

Sunt disponibile suficiente locuri de parcare gratuite pentru pacienții noștri direct în fața intrării.