Consumul de calorii pe metru în creier - biciclete mountain bike MTB racing racing triathlon

Opțiuni teme

Căutați subiect

Brainwanking: consum de calorii pe metru de înălțime

Are cineva dintre voi vreo idee câte kcal folosiți la 100hm în timpul mersului cu bicicleta?

Exemplu: Dacă sunt pe drum timp de 1 oră cu Renner, pot introduce viteza medie kei kreizotter și astfel pot obține consumul în kcal/oră.
Ce fac pentru mine 1h MTB cu 350hm și o viteză medie de 20km/h?

Oricine a plecat sau se apropie de modul de a ajunge la un ghid?

Mulțumiri. LG,
Mike
(Știu că nu contează cu adevărat, atâta timp cât este distractiv, dar îmi pasă)

Consumul are de-a face cu performanța (jule), adică cu cât mai mulți wați, cu atât mai mulți kcal .
Încercați asta
http://heiko.ploinger.de/ans1/EBTestDrive.html

Ligrь din Bad Ischl

http://mst-training.at

Așa că aduc de ex. în 1 oră cu 250W 900kJ (= 215kcal) pe stradă. - Câți wați trebuie să producă corpul meu sau câte kcal trebuie să ardă pentru a păstra acest 250W 1h? - Nu există un factor (cvasi eficiența corpului uman)?

Deci aduc de ex. în 1 oră cu 250W 900kJ (= 215kcal) pe stradă. - Câți wați trebuie să producă corpul meu sau câte kcal trebuie să ardă pentru a păstra acest 250W 1h? - Nu există un factor (cvasi eficiența corpului uman)?

hf/vo/raport de traducere/greutate corporală/sex/vârstă
totul joacă un rol, urmărit sau nu

pune aceste lucruri în monitorul ritmului cardiac conduce distanța și vei ști unde tu sunt în picioare

doar fă-o

consumul de calorii este determinat folosind ritmul cardiac și este individual. Cu cât pulsul este mai mare, cu atât se folosește mai multă energie, nu contează dacă urci sau cobori.

Ligrь din Bad Ischl

http://mst-training.at

Nu cred că este o glumă.

Ei bine, înțeleg așa acum

Persoana 1, rulează o distanță de 10 km în 60 de minute cu un impuls de 150, consumând numărul casei 500Kcal

Aceeași persoană are nevoie de 1 pentru aceeași distanță de 10 km,
60 de minute cu un impuls de 160 și consumă mai multe calorii .

dar asta poate fi ned

Ligrь din Bad Ischl

http://mst-training.at

Ei bine, înțeleg așa acum

Persoana 1, rulează o distanță de 10 km în 60 de minute cu un impuls de 150, consumând numărul casei 500Kcal

Aceeași persoană are nevoie de 1 pentru aceeași distanță de 10 km,
60 de minute cu un impuls de 160 și consumă mai multe calorii .

dar asta poate fi ned

diferența va fi în ceea ce veți folosi pentru ardere.

De ce.
Intensitatea este aceeași, calea este aceeași, timpul este același,
diferența presupusă de 10 pulsuri poate fi deja înregistrată dacă una este regenerată prost,
sau când este cu 10 ° mai cald,

Ligrь din Bad Ischl

http://mst-training.at

deci înțelegerea mea despre intensitate este pulsul -> nu aceeași intensitate.

dar se poate să mă înșel cu privire la acest punct.

dar stați o oră pe ergo sau spinner sau orice altceva din zona GA și zona KA. vei vedea că consumul tău de calorii va fi diferit.

Și da, regenerarea sau temperatura diferită afectează consumul de calorii.

A alerga

deci atunci când rulezi este ușor:

Un bărbat cu 70 kg consumă aproximativ 1000 kcal pe o alergare de 16 km (indiferent de HR). Nu contează cât durează traseul, pentru că trebuie să fie același pentru a-l parcurge.

Comparația HR poate fi utilă doar pentru a compara propria performanță cu propria performanță într-o altă zi/antrenament.
Compararea HR a 2 persoane diferite este inutilă deoarece:
a) toată lumea are un HRrest individual și HRmax
b) HRHFrest & HRmax (și, de asemenea, HR curent în timpul antrenamentului) nu spun absolut nimic despre performanță

MULȚUMIM pentru abordarea cu HF pentru MTB:
Dacă conduc pur și simplu 10 km cu cursa pe dreapta (într-o zi fără vânt, pe un traseu fără hm, fără alunecare, - asta înseamnă: condiții reproductibile) cu HF 120/130/140/150/160/170, Pot calcula puterea din distanța și timpul condus și, astfel, consumul kcal/oră. Atunci pot presupune pur și simplu că într-o zi normală voi avea în medie același consum cu MTB-ul cu același HR.
O comparație cu alții nu are sens. Dacă îmi schimb performanța/forma în mod semnificativ, este necesar să efectuez din nou testul pe cursă.

În zilele noastre toată lumea a făcut deja o spiroergometrie la un moment dat și, dacă știți capacitatea de absorbție a oxigenului, puteți calcula consumul de calorii cu anumite valori ale impulsurilor destul de precis (valorile impulsurilor și absorbția de oxigen asociată și, de asemenea, consumul de calorii depind de nivelul de performanță și diferă de la persoană la persoană, Inutil să spun)

pe litru de recipient de oxigen absorbit (nu inhalat)

Cu o frecvență cardiacă de 130, sportivii de top au aceeași capacitate de absorbție a oxigenului ca și sportivii hobby cu puls de prag, astfel încât ritmul de bază al profesioniștilor corespunde ritmului de timp al plăcilor și da, arde la fel de mult pe unitate de timp în timpul antrenamentului de bază ca și plăcile în timpul probelor de timp (există desigur că care nu se aplică)