Consumul de calorii pe trambulină - 3 puncte pe care trebuie să le iei în considerare!
Dacă doriți să scăpați de kilogramele în exces din zonele cu probleme, nu trebuie doar să vă reglați dieta, ci și să faceți mișcare pentru a arde cât mai multe calorii posibil.
Dar, înainte de a ajunge la consumul de calorii atunci când săriți pe trambulină, ar trebui să vă calculați mai întâi necesarul de calorii individuale și personale. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu calculatorul nostru de calorii: pur și simplu introduceți valorile personale și faceți clic pe „CALCULAȚI ACUM"Clic.
Consumul de calorii pe mini-trambulină depinde în mare măsură de mărimea corpului, greutatea corporală, alte caracteristici individuale, precum și intensitatea antrenamentului. Vă arătăm valorile medii pentru o persoană care cântărește aproximativ 70 kg:
| 30 de minute de sărituri cu intensitate luminoasă | 200 kcal |
| 30 de minute de sărituri la intensitate moderată | 280 Kcal |
| 30 de minute de sărituri de mare intensitate | 350 Kcal |
Deci, puteți sări pe trambulină într-o oră până la 700 de calorii a arde!
Trambulina este, de asemenea, impresionantă în ceea ce privește consumul de calorii în comparație cu alte sporturi:
Trambulina este subestimată
Când te gândești la arderea caloriilor prin exerciții fizice, îți vin în minte sporturi precum jogging, ciclism sau haltere în sala de sport - dar saltul cu trambulina?!
Mini trambulina este o tendință actuală de fitness care ne-a revărsat din SUA. Cursurile corespunzătoare sunt de obicei disponibile în sala de fitness, în care saltul cu trambulină în cursuri mari (similar cu Zumba) și cu coregrafii exacte Se efectuează.
Saltul cu trambulina sună destul de ușor la început, dar oricine a petrecut deja o sesiune mai lungă pe mini-trambulină știe cât de repede poți să transpiri în echipamentul sportiv de trend.
Mai mult, nu numai că consumul de calorii este foarte ridicat pe trambulină, deoarece mini trambulina ca echipament sportiv încă mai are avantaje suplimentare:
- Chiar și unitățile de antrenament scurte de aproximativ 20 de minute ard multe calorii și tonifică întregul corp
- Trambulina vă întărește rezistența și, în același timp, vă protejează articulațiile
- De asemenea, antrenează simțul echilibrului și coordonării
- Mai presus de toate, fesele și mușchii picioarelor sunt întăriți - antrenamentul perfect pentru abdomen, picioare și fese!
Pierde greutatea pe trambulină?
Care slăbește câteva kilograme și a lui Stimulați arderea grăsimilor ar vrea să fie servit foarte bine cu trambulina.
Trambulina este o alternativă reală, mai ales pentru cei care caută o experiență nouă și nu se tem de sporturile la modă.
Iti recomandam trei sesiuni de antrenament săptămânal cu o durată de 20-30 minute fiecare pentru a stimula metabolismul și pentru a stimula arderea grăsimilor.
Bacsis: Oricine combină, de asemenea, antrenamentul de rezistență pe trambulină cu antrenamentul de forță structurat va continua să beneficieze de o rată metabolică bazală crescută pe termen lung și de o tonifiere suplimentară a mușchilor.
Concluzii și sfaturi pentru antrenamentul la trambulină
Trambulina a trecut în mod clar verificarea în ceea ce privește consumul de calorii: cu o oră de salt de trambulină la intensitate mare, puteți face până la Arde 700 de calorii!
Mai ales pentru persoanele pentru care joggingul convențional, ciclismul sau sala de sport sunt prea plictisitoare, trambulina este o piesă de echipament sportiv care ar trebui cu siguranță încercată.
Dacă nu ai alături un antrenor care să îți dea sfaturi executarea corectă poate da, ar trebui să acordați atenție acestor puncte în timpul antrenamentului:
- Punctul 1: Mai întâi începeți cu un leagăn ușor pentru a încălzi ligamentele, tendoanele și mușchii.
- Punctul 2: Poziția de bază corectă este deosebit de importantă: picioarele sunt la o lățime de șold și paralele între ele, în timp ce genunchii sunt ușor îndoiți, iar vederea este îndreptată drept înainte. Spatele trebuie, de asemenea, să fie drept și umerii și brațele relaxate.
- Punctul 3: Puteți crește intensitatea și dificultatea crescând ritmul sau făcând elemente de yoga și de antrenament cu greutăți.
Bacsis: Sportivii avansați își pot face antrenamentul cu gantere sau benzi de rezistență și mai dificil și mai intens.
Noroc cu antrenamentul pe mini trambulină!