Consumul de calorii pentru înot; Scăderea grăsimii din burtă
Consumul de calorii pentru înot, acest factor este extrem de interesant. Dacă doriți să slăbiți rapid și să faceți sportul înotului, probabil vă întrebați câte calorii pot fi arse în timp ce înotați.
Pierderea în greutate în apă rece, înotul este un mod mai mult decât sensibil de a face sport. Vă explicăm consumul de calorii pentru înot și ce tehnici merită în mod special, astfel încât să puteți pierde rapid în greutate cu înotul.
Introducem consumul de calorii pentru înot pentru cele mai importante tehnici de înot.
Toate informațiile se bazează pe următoarele valori:
Genul feminin
30 de ani
175 cm înălțime
85 kg greutate corporală
1 oră de antrenament
În acest caz, presupunem pur și simplu o femeie supraponderală. Toate celelalte informații se referă la aceste date. Desigur, consumul de calorii al înotului poate diferi, dar acest lucru vă va oferi o imagine de ansamblu bună a motivului pentru care înotul merită în mod deosebit ca sport pentru a scăpa de grăsimea abdominală.
Calorii înotului arse în timpul înotului în sân
Într-o oră de înot cu valorile de mai sus, arzi aproximativ 735 de calorii. Asta, e mult. Înotul în sân este ușor de învățat și de făcut. În plus, riscul de rănire tinde spre zero. Când vine vorba de consumul de calorii pentru înot, brața este pe una dintre pozițiile de top.
Ia-ți un bilet și lasă kilogramele să cadă în apa rece. Acest sport nu merită numai în zilele toride. Puteți arde multe calorii înotând tot anul și să vă apropiați mult de silueta de vis.
Consumul de calorii înot la înot înapoi
Spatele vă oferă, de asemenea, o valoare considerabilă de aproximativ 520 de calorii pe oră. Această tehnică este puțin mai dificilă, dar totuși ușor de învățat. Întins pe spate, poți privi cerul și poți înota ture.
Consumul de calorii pentru înot atunci când înotați în spate este considerabil. Efectul de slăbire este întărit de rezistența la apă și nu există aproape niciun risc de rănire. Înotând și slăbit, această combinație merită.
Consumul de calorii pentru înot atunci când se târăște (rapid 70 de metri/minut)
Aici veți obține valori maxime în arderea caloriilor. Aproximativ 810 calorii pe oră vă vor pierde kilogramele. Vei fi fără suflare. Dar cu siguranță merită. Tehnica de crawl este deosebit de ușor de învățat.
Obțineți-vă un bilet și profitați de înot pentru a slăbi rapid. Crawle-urile rapide sunt primele în ceea ce privește consumul de calorii pentru înot. Leziunile sunt puțin probabil și aproape niciun sport nu este bun pentru a slăbi decât înotul.
Consumul de calorii pentru înot când se târăște (încet 50 metri/minut)
Crawl-ul lent este potrivit pentru înotătorii care nu sunt la fel de apți și preferă să ia lucrurile puțin mai încet. Dar chiar și aici arzi aproximativ 580 de calorii pe oră. Oamenii foarte supraponderali se pot târâ încet și, odată ce au atins un anumit nivel de fitness, pot crește încet ritmul.
Consumul de calorii pentru înot cu crawl lent este încă considerabil. Intră în apa rece și slăbește repede.
Consumul de calorii pentru înot - linia de jos
Dacă sunteți în căutarea unui sport adecvat pentru a pierde rapid o grămadă de kilograme, înotul este o alegere bună. Consumul de calorii pentru înot poate rivaliza cu ușurință cu alte sporturi. Valorile sunt remarcabile, iar sporturile nautice sunt greu afectate de leziuni.
Luați ocazia, obțineți-vă un abonament în piscina interioară sau în aer liber și începeți.
În apa rece, kilogramele vor scădea rapid și întregul corp va începe. Fii în formă și profită la maximum de consumul de calorii pentru înot. Când vine vorba de slăbit, cu greu poți evita acest sport. Merită și aproape oricine poate începe imediat.
Înotul corect vă menține în formă. - Videoclipul arată tehnica și respirația în timpul pieptului, spatelui și înotului târât - pentru un succes optim de antrenament
Un mic indiciu: întrebați-vă medicul de încredere și obțineți OK pentru a înota. Atenție este bună, controlul este mai bun.