Consumul de calorii Sit-up-uri Ardeți calorii prin stand-up-uri
Unele exerciții de fitness sunt mai potrivite pentru construirea mușchilor sau strângerea țesutului decât pentru epuizarea caloriilor și, astfel, pentru a favoriza pierderea în greutate. Acest lucru se aplică de obicei și exercițiilor cum ar fi ședințele, care sunt foarte populare. Dacă aruncați o privire mai atentă asupra consumului de calorii al sit up-urilor, veți înțelege de ce sunt potrivite ca supliment, dar nu ca metodă principală.
Cam atât de multe calorii arzi cu adevărat
Masa musculară o face!
Așadar, devine evident că ședințele sunt de fapt mai potrivite pentru construirea mușchilor, promovarea posturii și strângerea regiunii abdominale. Tocmai efectul lor de construire a mușchilor este cel care le face un mijloc de a arde grăsimi pe termen lung, deoarece masa musculară asigură mai multe calorii arse la pensionare. Prin urmare, bărbații găsesc, în general, mai ușor să ardă calorii, deoarece au mai multă masă musculară decât femeile. Consumul de calorii în sit up-uri scade comparativ dacă te uiți la valorile din sporturile de anduranță sau chiar în aerobic sau grădinărit.
Factori importanți pentru consumul de calorii
Atunci când orientați valorile despre consumul de calorii în timpul repausului, nu trebuie de asemenea ignorat faptul că arderea individuală de calorii diferă de versiunea generală. Vârsta, sexul, greutatea și înălțimea au un efect asupra metabolismului caloriilor și determină arderea grăsimilor, precum și tipul și durata sportului sau mișcării respective. Sit-up-urile sunt bune pentru organism și contribuie indirect la consumul de calorii prin construirea mușchilor, dar altfel reprezintă o decizie greșită pentru arderea țintită a caloriilor.
Pe acest blog veți găsi modalități familiare, noi și neobișnuite de a arde mai multe calorii în fiecare zi.