Consumul de sticlă de apă înainte de mese ajută la scăderea în greutate
Potrivit unui nou studiu, consumul unei sticle de 0,5 litri de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă vă poate ajuta să slăbiți. Ca autor al studiului Dr. Helen Parretti de la Universitatea din Birmingham raportează că este suficient să beți o jumătate de litru de apă de trei ori pe zi înainte de mesele principale pentru a induce o scădere în greutate mai mare.
Apa joacă un rol cheie în sănătate, deoarece protejează organele și țesuturile, elimină toxinele din corp, lubrifiază articulațiile și reglează temperatura corpului. Potrivit unui studiu din 2013, apa potabilă înainte de o sarcină poate spori performanța creierului. Alte cercetări au arătat legătura eficientă dintre apa potabilă și pierderea în greutate, motiv pentru care Dr. Parretti și colegii ei au cerut un studiu mai detaliat al acestei descoperiri.
Echipa a împărțit un total de 84 de adulți supraponderali în două grupuri pentru studiu. Primul grup a trebuit să bea 500 ml de apă de la robinet cu 30 de minute înainte de fiecare masă principală timp de 12 săptămâni. Grupul de control a fost rugat să-și imagineze că stomacul era plin înainte de fiecare masă principală. Toți participanții au primit sfaturi privind gestionarea greutății însoțind studiul, cu sfaturi despre cum să îmbunătățească dieta și activitatea fizică. Participanții au primit, de asemenea, sfaturi telefonice la două săptămâni după finalizarea studiului.
Ca urmare, pierderea medie în greutate a consumatorilor de apă a fost de 1,3 kilograme, în timp ce grupul de control a slăbit doar 0,8 kilograme. Subiecții expuși anterior au pierdut chiar 4,3 kilograme de greutate corporală în perioada de studiu de 12 săptămâni. Apa potabilă ar putea fi Dr. Potrivit lui Parretti, creșterea temporară a ratei metabolice sau senzația de plinătate și, prin urmare, mâncarea mai puțin.
Cercetătorii se referă la rezultatele lor subliniind faptul că consumul de apă înainte de mese poate ajuta la scăderea în greutate. Această strategie simplă ar putea fi utilizată de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a ajuta pacienții obezi să piardă în greutate. Potrivit Dr. Parretti, apa potabilă înainte de mesele principale ar putea fi ușor integrată în viața de zi cu zi agitată a oamenilor. Cu toate acestea, jumătate de litru de apă înainte de mese nu este adecvat pentru pacienții cu insuficiență renală sau insuficiență cardiacă.
Echipa de cercetare planifică un studiu mai amplu, pe termen lung, pentru a afla relația exactă dintre apa potabilă și pierderea în greutate. Să fie Dr. Parretti a spus un mesaj simplu care ar putea contribui la o contribuție imensă la sănătatea publică.